2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Nếu gần đây bạn cảm thấy sự thèm ăn của mình tăng gấp đôi hoặc gấp ba lần, thì có một giải pháp là làm thế nào để giảm bớt nó. Chỉ ăn trứng vào bữa sáng.
Nếu bạn ăn trứng sau khi thức dậy trên bàn ăn, chúng sẽ khiến bạn no lâu trong ngày và do đó bạn sẽ hấp thụ ít calo hơn vào buổi tối.
Các nhà dinh dưỡng học tại Đại học Connecticut bị thuyết phục về điều này. Họ đưa ra kết luận sau khi ăn hai nhóm tình nguyện viên trong một năm với chế độ ăn giàu protein và nhiều carbohydrate.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: "Chúng tôi đã cho cả hai nhóm thực phẩm có lượng calo gần như giống nhau. Tuy nhiên, bữa sáng với trứng dẫn đến giảm lượng calo trong 24 giờ tiếp theo sau khi ăn. Sau khi ăn sáng với trứng, cảm giác đói sẽ biến mất trong hơn 3 giờ"..
Họ chắc chắn rằng những người béo phì sẽ giảm cân nhanh gấp đôi nếu họ đưa vào chế độ ăn uống ít calo, tiêu thụ trứng vào bữa sáng.
Hơn nữa, thực đơn đã được chứng minh rằng nhiều trứng hơn trong thực đơn không gây hại cho sức khỏe. Nhiều năm trước, chúng ta sợ rằng điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng mức độ lipid và cholesterol trong máu, từ đó là mối đe dọa đối với bệnh tim mạch.
Đề xuất:
Trứng Cho Bữa Sáng Kiểm Soát Sự Thèm ăn
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Research tuyên bố rằng bữa sáng giàu protein sẽ giúp chúng ta kiểm soát cơn thèm ăn suốt cả ngày. Theo các chuyên gia, để tiêu thụ ít calo hơn vào bữa trưa và bữa tối, chúng ta cần bắt đầu ngày mới với trứng.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.