2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vì vậy, bạn không tự hỏi bạn cần nó để làm gì thay cơm trong các món ăn với các sản phẩm khác, chúng tôi sẽ chỉ rõ rằng chúng tôi chỉ nói về gạo tinh chế trắng.
Không giống như gạo tự nhiên, nó đã qua xử lý và hoàn toàn không chứa chất xơ. Nhưng đây là những gì bạn có thể làm để thay thế cơm trong các món ăn của bạn:
1. Bulgur
Bulgur khá giống với gạo - nở như ý, thường được pha chế theo tỷ lệ 1: 3 với nước và sau khi đun sôi cũng để trên lửa nhỏ. Ở đây, bạn cần tính đến sự đa dạng của bản thân bulgur, cũng như hướng dẫn trên bao bì của nó, vì một số loài yêu cầu ngâm trước trong nước.
2. Kiều mạch
Vì nó là một nguồn protein tốt, kiều mạch được người ăn chay và ăn chay ưa thích. Ngoài ra, giống như gạo, nó không chứa gluten. Và tại sao tôi nên tiêu thụ thay vì gạo trắng tinh chế? Bởi vì nó không chỉ tốt cho sức khỏe và no mà còn giúp giảm cân.
3. Bột yến mạch
Tại sao bột yến mạch thay cho gạo? Có một số lý do. Bột yến mạch làm hài lòng chúng ta không kém gì gạo. Chúng cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng và do đó là thức ăn yêu thích của các vận động viên. Nhưng đây không phải là những lợi ích duy nhất của việc tiêu thụ chúng. Bột yến mạch là thực phẩm tốt cho những người mắc bệnh tim mạch vì nó làm giảm mức cholesterol xấu. Đồng thời, chúng là thực phẩm lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường vì đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Một khả năng quan trọng khác - chúng loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể chúng ta và có tác dụng nhuận tràng. Kết quả là rõ ràng - nếu bạn đưa chúng thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon gọn. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng - chúng là một người bạn trung thành để tăng ham muốn. Còn gì tốt hơn thế?
4. Quinoa
Loại hạt kỳ lạ hơn này nghe có vẻ “phóng đại” quá mức (một số người coi nó là ngũ cốc, nhưng thực chất là hạt thực vật), nhưng loại quả kỳ diệu này chứa tất cả các axit amin cần thiết cho sức khỏe con người. Không phải tốt hơn là bắt đầu công thức nấu ăn quinoa thay vì sử dụng gạo trắng tinh chế thông thường phải không?
5. Súp lơ trắng
Nó có vẻ lạ đối với bạn, nhưng nấu chín đúng cách, súp lơ có thể khá giống kết cấu của gạo. Điều quan trọng, sau khi tách hoa hồng, rửa sạch và để ráo nước, hãy xay bằng máy xay sinh tố trong vài giây. Sau đó, giống như tất cả các món cơm, bạn có thể chiên hoặc hầm, nhưng với thời gian ít hơn nhiều. Ý tưởng là để giữ cho nó hơi giòn, không quá chín.
Đề xuất:
Ngày Dán Thay Thế đường Trong Món Tráng Miệng! Đây Là Cách Tự Làm
Đường tinh luyện được tìm thấy trong hầu hết các sản phẩm - bánh ngọt, bánh cuộn, bánh quy, nước sốt, bánh mì sandwich, nước trái cây, nước ngọt, v.v. Không nghi ngờ gì nữa, nó được tìm thấy trong một phần lớn thực phẩm bạn mua từ cửa hàng. Đường này có nguy cơ gây ra các tình trạng sức khỏe nguy hiểm liên quan đến lượng đường trong máu cao, trọng lượng cơ thể, các vấn đề về tim, tiểu đường và những bệnh khác.
Làm Thế Nào để Thay Thế Các Món ăn Yêu Thích Của Bạn Bằng đồ ăn Chay?
Có nhiều lý do hợp lý và lành mạnh để ăn và chọn thực phẩm chay, nhưng cũng có nhiều lý do tiến hóa khiến con người chúng ta thèm ăn thịt. Tuy nhiên, có rất nhiều cách sáng tạo và ngon miệng để che giấu cơn đói thịt dai dẳng của chúng ta và nhận được lượng protein mà cơ thể chúng ta cần mà không thực sự ăn thịt.
Làm Thế Nào để Thay Thế Các Loại Thịt Béo Trong Chế độ ăn Uống Của Chúng Ta?
Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều thịt béo trong chế độ ăn uống dẫn đến béo phì, và thừa cân là một trong những căn bệnh chính gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm cả tử vong. Làm thế nào để thay thế các sản phẩm thịt có hại quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống?
Cách Chế Biến Món Chay Tự Làm Và Thay Thế Bằng Món ăn Nào
Bạn đã bao giờ tự hỏi thực vật chính xác được làm bằng gì chưa? Loại gia vị phổ biến gần đây đã có mặt ở hầu hết các hộ gia đình, quán ăn và thậm chí ngay cả trên ghế nhà trường. Đúng là nấu ăn dễ dàng hơn với nó - tất cả các loại gia vị để tạo hương vị đều ở một nơi, và việc bạn mua các loại gia vị tự nhiên sẽ tiết kiệm được tiền.
Thay Thế Các Bữa ăn Nặng Bằng Món Khai Vị Nhẹ Và Các Món ăn Nhẹ
Chúng tôi cung cấp cho bạn một số món khai vị mà bạn có thể chuẩn bị cho bất kỳ kỳ nghỉ nào mà bạn đang đón khách. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm cho mình việc chuẩn bị một số món chính phức tạp, vì các công thức chúng tôi cung cấp đủ dinh dưỡng và ngon miệng.
