Đây Là Những Thực Phẩm Giàu Kali Nhất

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Kali là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với cơ thể. Nhờ đó, sự cân bằng điện giải được duy trì trong cơ thể. Khi bạn bắt gặp một người thường xuyên cáu kỉnh, cáu gắt, thường xuyên than mệt, thiếu ngủ và có vấn đề về huyết áp cao, thay vì tranh cãi với anh ta hoặc tức giận không cần thiết, hãy khuyên anh ta ăn một số món giàu sau đây. Thực phẩm giàu kali vì các triệu chứng của nó chỉ ra chính xác sự thiếu hụt một khoáng chất quan trọng trong cơ thể.

đậu trắng

Chỉ trong một chén đậu nấu chín có khoảng 1000 mg kali.

Rau bina

Rau bina cực kỳ giàu khoáng chất. Ngoài sắt và magiê, nó còn chứa nhiều kali. Một chén rau bina nấu chín chứa 839 miligam.

Khoai tây nướng

100 gam khoai tây chứa 535 miligam kali.

Mơ khô

Có 1162 miligam kali trong 100 gam mơ khô.

Bí ngô nướng

Từ một quả bí ngô nướng, bạn có thể nhận được 437 miligam và từ một cốc bí ngô cắt hạt lựu, khoảng 200 gam - 899 miligam.

Cá hồi

100 gam cá ngon và hữu ích về nhiều mặt cung cấp cho chúng ta 628 miligam kali, thậm chí nhiều hơn lượng cần thiết hàng ngày.

Trái bơ

Một phần 100 gram mang lại cho cơ thể 485 miligam.

Nấm

Nấm có lượng kali kém hơn một chút - 396 miligam, nhưng tất nhiên nó có thể được bù đắp bằng các loại thực phẩm khác.

Chuối

Một khẩu phần 100 gam chuối chứa 358 miligam kali. Một quả chuối chứa lượng kali cần thiết trong ngày.

Liều lượng kali cần thiết hàng ngày là khoảng 4 gam. Số lượng này cũng có thể được lấy thông qua muối kali, nhưng không nên dùng chúng vì nếu lạm dụng chúng có thể dẫn đến những hậu quả khó chịu.

Điều tốt là bạn không thể dùng quá liều khoáng chất quan trọng nếu bạn lấy nó từ bất kỳ loại thực phẩm nào ở trên. Nguyên nhân chính dẫn đến thiếu kali là do mất nước và thời tiết thay đổi đột ngột. Đây là lý do để đưa những thực phẩm này vào thực đơn của bạn càng sớm càng tốt.