2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cảm giác kiệt sức và buồn ngủ là những triệu chứng chính của chứng mệt mỏi vào mùa xuân. Khi mùa xuân đến, cơ thể chúng ta bắt đầu có những thay đổi như dễ mệt mỏi, thiếu tập trung, suy giảm khả năng miễn dịch và điều này làm giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Đến ngăn chặn sự mệt mỏi của mùa xuân, nó đủ để thay đổi thói quen ăn uống của chúng ta và nỗ lực nhỏ này sẽ giúp chúng ta cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để cảm thấy no và hạnh phúc.
Một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sự cân bằng và một cơ thể khỏe mạnh là một bữa sáng đầy đủ.
1. Đừng bỏ lỡ bữa sáng
Mỗi cơ thể đều khác nhau, nhưng mọi người đều mong đợi một nguồn năng lượng không ngừng tăng lên, và điều này có thể được thực hiện với một lượng thức ăn đầy đủ và được phân phối hợp lý trong suốt cả ngày.
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất và nhiều người có xu hướng bỏ lỡ nó do cuộc sống hàng ngày bận rộn và thiếu thời gian. Hãy dành một vài phút vào buổi sáng và chuẩn bị thức ăn bổ dưỡng, và nếu bạn không có thời gian để ăn, hãy mang theo bên mình và ăn ngay từ lúc thuận tiện đầu tiên. Nó chắc chắn sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và tâm trạng tốt.
2. Tránh thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
Chúng bao gồm các loại carbohydrate tinh chế hoặc đã qua chế biến như gạo, bánh mì trắng, mì ống. Thay vào đó, hãy tập trung vào trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và những thực phẩm giàu chất xơ.
3. Bữa ăn chính nên vào bữa trưa
Để tránh ăn quá nhiều vào buổi tối, bữa ăn chính trong ngày nên vào bữa trưa. Cho dù bạn đặt thức ăn tại văn phòng, ăn trưa tại nhà hoặc mang thức ăn đến nơi làm việc, sự lựa chọn là của bạn.
Với chế độ ăn này, cảm giác no sẽ kéo dài hơn và tránh được những khó khăn có thể xảy ra đối với hệ tiêu hóa của bạn vào ban đêm. Để vượt qua mệt mỏi mùa xuân, cho bữa sáng và bữa trưa, hãy chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin.
4. Thay vì cà phê, hãy uống một tách trà xanh hoặc nước trái cây mới ép
Trà xanh có chứa một lượng caffein nhất định, giống như cà phê, có thể giúp bạn phấn chấn hơn nhưng ít gây nghiện hơn. Với một ly nước ép cam quýt bạn sẽ nhận được lượng vitamin C cần thiết và bạn sẽ cảm thấy tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.
5. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng - cần hydrat hóa
Cảm thấy mệt và kiệt sức thường là kết quả của tình trạng mất nước. Nó bắt đầu rất lâu trước khi chúng ta cảm thấy khát và do đó chúng ta nên uống 1-1,5 lít nước cùng với trà, nước trái cây, trái cây và rau, và tùy theo mức độ hoạt động thể chất, lượng nước tiêu thụ phải đạt ít nhất 2,5 lít. Hãy vận động, mỉm cười và bỏ lại những mệt mỏi thanh xuân cho năm sau.
Xem thêm các món ăn ngày xuân của chúng tôi. Nếu bạn muốn món gì đó theo mùa và ngọt ngào, hãy xem các công thức cho món tráng miệng mùa xuân.
Đề xuất:
Một Số Mẹo Về Cách đối Phó Với Dị ứng Mùa Xuân
Nếu bạn nằm trong số hàng triệu người trên thế giới bị dị ứng mùa xuân , thì những dòng sau đây chỉ dành cho bạn! Số lượng phấn hoa trong không khí tăng lên theo từng năm do biến đổi khí hậu và ô nhiễm hệ thống. May mắn thay, bạn không phải nghỉ việc để sống trong bong bóng trong vài tháng tới.
Quên đi Mệt Mỏi Thanh Xuân Với 5 Loại Thực Phẩm Này
Khi mùa xuân đến, nhiều người, đặc biệt là những người bị ảnh hưởng bởi điều kiện thời tiết, phải vật lộn với các vấn đề như mệt mỏi kinh niên, nhu cầu ngủ tăng lên, và cuối cùng, họ bị thiếu tập trung và năng lượng. Và với cách tiếp cận của mùa hè, nhiều người trong chúng ta cố gắng giảm một vài cân và dựa vào các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để có kết quả nhanh chóng và hiệu quả.
Trẻ Hóa Làn Da Của Bạn Với Loại Thuốc Bổ Tự Nhiên Chỉ Với 2 Thành Phần Này
Dầu dừa được chiết xuất từ những trái dừa chín được thu hái từ cây dừa. Nó có thể ăn được và có các đặc tính hữu ích khác nhau. Chúng tôi cung cấp cho bạn sữa rửa mặt tự nhiên với dầu dừa và baking soda, sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn các nếp nhăn khó chịu và da mặt nứt nẻ.
Với Một Tách Trà Vàng Mỗi Ngày Bạn Giảm Cân Và Níu Giữ Tuổi Thanh Xuân
Hiếm và độc đáo, trà vàng từ từ bắt đầu chinh phục những người mê trà. Nó có một hương thơm trái cây tuyệt vời, vị ngọt ngào và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cũng giống như nhiều loại trà khác, trà vàng ra đời ở Trung Quốc và đang dần trở nên phổ biến trên khắp thế giới.
Thanh Xuân Mệt Mỏi Là đây! Dưới đây Là Những Loại Thực Phẩm Bạn Sẽ Chống Lại Nó
Mùa xuân đến rồi, kéo theo đó là sự mệt mỏi của mùa xuân. May mắn thay, ăn uống lành mạnh luôn giúp chúng ta đối phó với vấn đề. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất được lựa chọn đúng cách có tác dụng hữu ích cho toàn bộ cơ thể.
