2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng được bao gồm trong hầu hết mọi chế độ ăn uống táo. Ngoài ra, hầu hết mọi chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ và bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng nào cũng khuyến nghị lượng thức ăn hàng ngày của họ. Điều tuyệt vời nhất là trái ngon dành cho mọi người, không giống như những loại trái cây thường được quảng cáo là trái cây lạ thần kỳ, nói thật là không thể giẫm lên ngón tay út của trái táo.
Chỉ từ một quả táo cỡ trung bình, cơ thể đã có được 17% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày, cũng như một số vitamin và khoáng chất quan trọng. Đây là họ là ai.
Vitamin A
Hai quả táo mỗi ngày cung cấp đủ lượng vitamin A. Như bạn đã biết, vitamin thuộc nhóm này giúp cải thiện thị lực, điều chỉnh biểu hiện gen, tham gia tích cực vào quá trình sản xuất hồng cầu và kích thích hệ thống miễn dịch hoạt động hết công suất.
Vitamin C
Trong một táo chứa trung bình khoảng 15% lượng cần thiết hàng ngày, có lẽ là loại vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể. Trong số các đặc tính có lợi khác của nó, vitamin C đóng một chức năng chính trong quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể, đây là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể.
Vitamin B9 (axit folic)
Lợi ích của axit folic là rất nhiều. Nó được chứa chủ yếu trong vỏ của táo. Như bạn có thể đoán, nó được khuyến khích để ăn trái cây ngon được rửa sạch, nhưng không gọt vỏ. Vitamin B9 đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào thích hợp. Lượng axit cần thiết hàng ngày là 400 miligam đối với nam giới và phụ nữ trên 18 tuổi. Axit folic thậm chí còn quan trọng hơn đối với sự phát triển thích hợp của thai nhi ở phụ nữ mang thai. Đối với họ, lượng tiêu thụ hàng ngày nên là 600 miligam.
Canxi và kali
Kali và canxi là những thành phần quan trọng trong táo có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Một quả táo cung cấp 11 miligam canxi, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, sức khỏe cơ bắp và sự trao đổi chất thích hợp. Một quả cũng chứa khoảng 200 mg kali, giúp tăng cường sức mạnh của các tế bào, đảm bảo sự cân bằng của các tế bào trong cơ thể và làm dịu hệ thần kinh.
Phốt pho và sắt
Một quả táo cũng chứa khoảng 20 mg phốt pho, đảm bảo sức mạnh của xương và sự phân chia tế bào thích hợp. Một quả cũng cung cấp 22 mg sắt, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu và phân phối oxy trong các tế bào cơ.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng đặc Biệt Với Táo - 3 Quả Táo Mỗi Ngày
Tổ chức Giảm béo vĩnh viễn Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng khi một số khách hàng của họ ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn mà không thay đổi bất cứ thứ gì khác trong chế độ ăn uống của họ, họ có thể ngừng tăng thêm cân. Nhiều thí nghiệm và thử nghiệm với phương pháp này đã bắt đầu.
Trồng Và Trồng ớt Cay Trong Chậu
Rau sạch trong mùa đông không còn là điều hiếm gặp. Nhiều loại trong số này có thể được tìm thấy trong các cửa hàng, nhưng hầu hết đều chứa đầy nitrat có hại. Một trong những giải pháp hữu ích nhất là trồng cây nhà lá vườn. Ớt cay là một trong những cây trồng chính mà chúng ta có thể trồng ở nhà trong những tháng mùa đông.
Họ đã Tạo Ra Một Loại Táo Soda GMO
Họ đã tạo ra một loại táo mới tiết ra nước có ga sau khi nhai, Daily Mail đưa tin. Thành quả mới là công trình của các chuyên gia làm việc trong công ty gia đình Lubera của Thụy Sĩ. Giống này đã có tên riêng - những quả táo được gọi là Paradis Sparkling.
Nơi Sáng Tạo Nhất để Tạo Dáng Và Giảm Cân
Bạn không có thời gian, nhưng bạn muốn nhìn và cảm thấy tốt? Có một cách để xử lý công việc này một cách dễ dàng. Và không cần phải hy sinh không thể bằng cách tước đoạt thời gian của bản thân với gia đình hoặc gặp gỡ bạn bè - bạn có thể đạt được hiệu quả mong muốn trong một hoặc hai buổi tập 20 phút mỗi tuần, hiệu quả hơn nhiều so với tập thể dục.
Cùng Chữa Táo Bón Bằng Táo Nhé
Táo được biết đến với hàm lượng pectin và chất xơ cao. Chúng chủ yếu nằm trong vỏ của quả. Và ăn một quả táo chưa gọt vỏ sẽ cung cấp cho cơ thể 3,3g chất xơ. Chất xơ giúp giải quyết các vấn đề táo bón và cải thiện tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan có chức năng làm sạch ruột hoàn toàn bằng cơ học, và chất xơ hòa tan làm tăng hàm lượng nước trong ruột kết và do đó làm giảm nguy cơ táo bón.
