2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Các chuyên gia luôn khuyên bạn nên ăn uống lành mạnh và ăn uống thường xuyên. Thông thường mọi người rất khó lựa chọn ăn gì giữa các món.
Có vài thực phẩm làm tăng cảm giác đói và thay vì châm biếm bạn, họ làm phức tạp thêm tình hình.
Dưới đây là những loại thực phẩm sẽ khiến bạn đói hơn. Hãy nhớ chúng để tránh chúng.
№1 Ngũ cốc ăn sáng
Đây là một trong những lựa chọn bữa sáng phổ biến nhất, nhưng không phải là tốt nhất. Ngũ cốc ăn sáng thường là ngũ cốc đã qua tinh chế để cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Và điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng mạnh, và sau đó dẫn đến cảm giác đói nghiêm trọng.
Để cảm thấy no lâu hơn, hãy ăn sáng với protein - chẳng hạn như trứng, bơ đậu phộng, bơ và hơn thế nữa. Nếu bạn vẫn muốn ăn ngũ cốc vào bữa sáng, hãy trộn nó với một ít protein để bạn không bị đói ngay sau đó.
№2 bánh mì
Bánh mì thường khiến bạn hài lòng rất nhiều sau khi ăn, cũng như bánh rán, bánh sừng bò, chả, v.v. Tuy nhiên, mì ống không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn có cảm giác no lâu. Tiêu thụ mì ống làm tăng lượng đường trong máu. Kết quả là, cơ thể bạn sản xuất nhiều insulin hơn. Và đó dẫn đến đói nghiêm trọngmặc dù bạn vừa ăn.
№3 Tươi
Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng sau khi uống nước hoa quả, năng lượng của bạn giảm mạnh? Có lẽ bạn đã cảm thấy kiệt sức? Điều này một lần nữa là do lượng đường trong máu. Trái cây tươi chứa tất cả đường từ trái cây, không có bất kỳ chất xơ hữu ích nào của chúng. Ví dụ, khi bạn ăn cả quả táo, chất xơ của nó sẽ làm chậm quá trình hấp thụ đường fructose từ máu. Tuy nhiên, khi bạn uống nước ép táo, về cơ bản bạn đang uống đường lỏng, điều này sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
№4 Sữa chua ít béo
Tất cả chúng ta đều tin rằng sữa chua là một sản phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều thương hiệu đang cố gắng tạo ấn tượng rằng chất béo trong sữa là có hại. Mục đích là bán sữa chua ít béo của họ. Nó thường chứa thêm đường, có thể là thông qua hương vị hoặc trái cây được thêm vào sữa. Các chuyên gia cho rằng rất có thể sau khi ăn sữa chua tách béo, bạn đang muốn tìm thứ gì đó ngọt hoặc mì ống.
№5 Đồ ăn nhẹ bằng cơm
Chúng được ưa thích bởi những người rất năng động, những người chỉ cần bỏ chúng vào túi và biết rằng bất cứ khi nào họ đói, họ có một cái gì đó trên tay. Cơm ăn vặt rất giòn và ngon, nhưng sẽ không làm bạn no. Nếu bạn vẫn thích chúng, hãy phết chúng với phô mai hoặc phô mai tươi hoặc các nguồn protein khác để no lâu hơn.
№6 Crackers
Ví dụ, chúng không phải là sự lựa chọn tốt nhất và lành mạnh nhất cho một bữa ăn nhẹ. Carbohydrate đơn giản khiến lượng đường trong máu tăng vọt, sau đó là giảm mạnh. Trong những tình huống này, khả năng “nổi cơn dại” vì đói là rất cao.
№7 chip
Bạn có thể ăn khoai tây chiên bất cứ lúc nào, đặc biệt nếu bạn rất bận rộn và không thể tìm thấy bất cứ thứ gì khác. Nhưng hãy nhớ rằng một khi bạn đã ăn khoai tây chiên, bạn sẽ còn cảm thấy đói hơn trước. Điều này một lần nữa là do thực tế là carbohydrate được hấp thụ rất nhanh. Điều này thường dẫn đến cảm thấy đói sau khi ăn. Cố gắng ăn thứ gì đó bổ dưỡng hơn, chẳng hạn như đậu phộng hoặc hạnh nhân.
№8 Đồ uống có ga
Nhiều người sử dụng chúng khi họ rất khát, nhưng hãy nhớ rằng gây ra đói nghiêm trọng. Chúng chứa đầy đường và điều này ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và sản xuất insulin của bạn. Tương tự đối với đồ uống có ga được quảng cáo là sản phẩm không đường. Nếu bạn khát, cách tốt nhất là uống nước.
№9 quả táo
Những loại quả này rất tốt cho sức khỏe mà lại rất ngọt. Điều này dẫn đến việc tăng sản xuất insulin của cơ thể, do đó khiến cơ thể bị đói nghiêm trọng. Tất nhiên, không loại trừ táo ra khỏi thực đơn của bạn, vì chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn sử dụng chúng như một món ăn nhẹ, hãy thêm đậu phộng hoặc dầu hạnh nhân vào chúng.
№10 Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su không phải là thức ăn. Nhưng bạn có biết rằng nhai nó có thể đánh lừa cơ thể rằng bạn đang đói. Nhai kẹo cao su kích hoạt quá trình tiêu hóa, nhưng vì bạn không nuốt bất kỳ thức ăn nào nên cơ thể bạn bắt đầu tự hỏi điều gì đang xảy ra. Vì vậy, sau khi bạn đã nhai kẹo cao su, cơ hội để cảm thấy rất đói, rất rộng.
Đề xuất:
Những Loại Thực Phẩm Kỳ Lạ Nhất Trên Thế Giới Sẽ Khiến Bạn Kinh Ngạc
Nếu bạn đi du lịch đến một hòn đảo kỳ lạ ở Thái Bình Dương hoặc đến thăm một quốc gia châu Phi, bạn chắc chắn sẽ bắt gặp một cái gì đó khác với ẩm thực của chúng tôi. Một số món ngon ở đó có thể làm hài lòng bạn, nhưng những món khác sẽ có vẻ quá lạ.
14 Loại Thực Phẩm Bạn Không Nghi Ngờ Sẽ Gây Ngộ độc Thực Phẩm
Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách chi tiết về các loại thực phẩm bạn có thể bị ngộ độc thường xuyên nhất. Điều kỳ lạ là hầu hết tất cả các sản phẩm ở đây là một số hữu ích và bổ dưỡng nhất đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng không may là chúng ẩn những cái bẫy thức ăn khó chịu.
8 Loại Thực Phẩm Hữu ích Giúp Bạn Thỏa Mãn Cơn đói Vào đêm Khuya
Điều đó đã xảy ra với tất cả chúng ta sau khi ăn tối thịnh soạn, sau đó vào buổi tối, xem một bộ phim hoặc chương trình thú vị, chúng ta muốn ăn thứ khác - trái cây, món tráng miệng, khoai tây chiên, các loại hạt. Những người ủng hộ việc ăn uống lành mạnh sẽ nói rằng nó có hại và chắc chắn sẽ không khuất phục trước sự cám dỗ.
Dưới đây Là Những Thực Phẩm Giúp Bạn Thỏa Mãn Cơn đói Lâu Hơn
Có những loại thực phẩm giúp no lâu và không mang theo nhiều calo. Điều này khiến họ trở thành những người bạn tốt nhất của lối sống lành mạnh. Lượng calo của một số sản phẩm còn lâu mới hết. Đây là điều chính bạn cần học nếu muốn giảm cân.
Những Thay đổi đã được Thông Qua đối Với Việc Bán Trực Tiếp Thực Phẩm
Theo những thay đổi mới trong Sắc lệnh 26, số lượng bán sản phẩm trực tiếp từ các trang trại sẽ tăng gấp đôi. Các thay đổi đã được Ủy ban Châu Âu phê duyệt và vẫn được công bố trên Công báo Nhà nước. Những thay đổi mới nêu rõ rằng sữa dành cho nông dân bán trực tiếp cho người tiêu dùng cuối cùng có thể di chuyển trong tối đa hai giờ để đến quầy nơi nó sẽ được cung cấp.