2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Với 9 loại thực phẩm bạn có thể chống lại cơn đói trong quá trình ăn kiêng, vì những sản phẩm này sẽ giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể ăn những loại thực phẩm này với khẩu phần lớn vì chúng không phải là một quả bom calo và sẽ không gây hại cho chế độ ăn uống của bạn.
Tiến sĩ David Katz, người sáng lập Trung tâm Nghiên cứu Phòng ngừa Đại học Yale, khuyến nghị chúng cho bất kỳ ai muốn giảm cân. Thức ăn giàu chất xơ và đạm, no lâu.
Khoai tây nướng
Theo một nghiên cứu về sự bão hòa của 38 loại thực phẩm, khoai tây đã được chứng minh là có khả năng làm no nhiều hơn so với gạo lứt và bánh mì nguyên hạt. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng một khẩu phần khoai tây nướng sẽ giúp bạn no trong ít nhất hai giờ sau khi ăn chúng.
Mặc dù khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, mọi người tránh chúng vì hàm lượng carbohydrate cao, khoai tây là một thực phẩm được khuyến khích ở dạng nướng hoặc nấu chín bởi nhiều chuyên gia.
Trứng
Một nghiên cứu của Đại học Saint Louis cho thấy những người ăn trứng mỗi sáng giảm cân nhiều hơn những người khác vì họ ăn trứng để không ăn quá nhiều trong chế độ ăn kiêng của họ.
Trứng chứa đầy protein hữu ích và axit amin rất quan trọng để ngăn chặn sự thèm ăn.
Súp đậu
Món ăn chứa nhiều chất xơ và carbohydrate tốt, không những không gây béo mà còn giúp bạn thỏa mãn cơn đói nên cứ 10 phút lại không ăn. Lượng calo thấp và không có nguy cơ súp đậu gây hại cho chế độ ăn uống của bạn.
Sữa chua
Sữa chua là một trong những sản phẩm hữu ích cho việc giảm cân. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà khoa học Harvard, những người đã nghiên cứu 120.000 người trong 20 năm.
Kết quả cho thấy protein trong sữa giúp chúng ta no lâu hơn.
Táo
Quả táo không gây hại cho chế độ giảm cân của bạn và sẽ làm bạn no nếu bạn cảm thấy đói. Chỉ cần một quả táo là đủ cho cảm giác no của bạn và các chuyên gia khuyên bạn nên chọn trái cây sống, không phải ở dạng nước ép hoặc xay nhuyễn.
Bắp rang bơ
Bỏng ngô cũng sẽ khiến bạn cảm thấy no vì mật độ năng lượng của nó. Chúng lấp đầy dạ dày sau khi tiêu thụ và mặc dù bạn chưa ăn một lượng lớn nhưng bạn sẽ cảm thấy no.
Quả sung
Trái cây rất giàu chất xơ, nhưng để không gây hại cho chế độ giảm cân của bạn, bạn nên ăn sống.
Cháo bột yến mạch
Yến mạch phân hủy chậm hơn hệ tiêu hóa, do đó sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, bột yến mạch rất giàu chất xơ rất tốt cho cơ thể, kể cả khi bạn không ăn kiêng.
Hạt lúa mì
Và một lượng nhỏ hạt lúa mì chứa đủ chất xơ và protein để giúp bạn no lâu. Chất xơ đồng thời ngăn chặn sự thèm ăn và kích thích sự trao đổi chất.
Đề xuất:
Tám Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Lành Mạnh
Yếu tố chính trong bất kỳ chế độ ăn uống nào là kích thước và dinh dưỡng của sản phẩm, tức là. khả năng thỏa mãn cơn đói của nó. Nếu chán rau, cá và thịt, đây là cách bạn có thể đa dạng hóa thực đơn của mình: Súp là một phần tuyệt vời của bữa ăn chính, nhưng chúng cũng có thể được dùng khi bạn chỉ muốn ăn.
Chín Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng
Nhiều phương pháp được sử dụng để giảm cân. Tập thể dục và ăn uống là đặc biệt quan trọng. Nhưng nếu bạn cảm thấy đói vào ban ngày, hãy chú ý đến các loại thực phẩm giúp bạn no giữa các bữa ăn. Trong trường hợp này, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn trong các bữa ăn chính và bạn sẽ dễ dàng giảm thêm cân.
Thực Phẩm ăn Kiêng Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng
Hầu hết mọi phụ nữ đều phải tuân theo một số chế độ ăn kiêng khó chịu, và thời gian cho việc này thường là mùa xuân. Có một sự thật nổi tiếng là mùa đông mọi người đều tích tụ một chiếc nhẫn khác, và khi mùa xuân bùng nổ đầu tiên, họ nhớ rằng thời tiết ấm áp sẽ sớm đến, khi đó chúng ta sẽ không thể trốn dưới lớp quần áo dày.
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.
Top 5 Thức Uống Giúp Bạn Giảm Cân
Mỗi người đều chọn cách giữ dáng. Một số tập thể dục, một số khác bỏ ăn, và vẫn có những người khác tận dụng tác dụng thần kỳ của một vài loại đồ uống. Thời gian mùa hè liên quan đến việc hấp thụ nhiều chất lỏng hơn, giúp giảm cân dễ dàng hơn.
