Những Loại Thực Phẩm Làm Cho Chúng Ta Mệt Mỏi Là Gì?

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Dinh dưỡng là một quá trình mà sau đó cơ thể chúng ta được nạp năng lượng và chúng ta thường cần cảm thấy sảng khoái hơn. Tuy nhiên, bạn có để ý rằng chúng ta vẫn cảm thấy kiệt sức hơn sau khi ăn như thế nào không?

Hiện tượng này có một lời giải thích hợp lý - một số loại thực phẩm khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Dưới đây là những thủ phạm chính dẫn đến sự mệt mỏi đột ngột của chúng ta:

1. Bánh mì và các loại mì ống. Mì ống làm từ bột mì trắng có chỉ số đường huyết cao, có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu và sau đó gây buồn ngủ.

Đồng thời, chúng không phải là nguồn cung cấp các yếu tố khiến chúng ta tỉnh táo. Kết quả là sau khi ăn vài lát bánh mì trắng, chúng tôi muốn chợp mắt một chút.

2. Chuối. Những loại trái cây yêu thích của nhiều người này rất hữu ích cho cơ thể của chúng ta vì một số lý do. Chúng là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B4, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, sắt, đồng, canxi, phốt pho. Tuy nhiên, chuối có thể cung cấp magiê cho cơ thể, một thành phần quan trọng cho giấc ngủ khỏe mạnh.

3. Đồ ngọt. Đồ ngọt có thể nạp năng lượng cho chúng ta trong một thời gian, nhưng sau đó sẽ gây buồn ngủ. Thông thường, khi chúng ta ăn quá nhiều đồ ngọt, đầu tiên chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, và sau đó chúng ta kiệt sức.

4. Thịt đỏ. Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ thịt đỏ có thể nạp năng lượng cho cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, vì sản phẩm thực phẩm này chứa vitamin A, axit folic, selen, kẽm, sắt, vitamin B12 và các chất khác.

Nhưng nó cũng chỉ ra rằng thịt đỏ, giống như các loại thịt khác và các sản phẩm từ sữa, có nhiều chất béo và cơ thể khó xử lý hơn. Cuối cùng, cơ thể chúng ta sử dụng tất cả năng lượng để phá vỡ chúng, và chúng ta cảm thấy mệt mỏi.

5. Quả anh đào. Những quả bóng nhỏ mọng nước này một lần nữa nổi tiếng là một sản phẩm thực phẩm hữu ích, vì chúng là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B4, sắt, kali, canxi, magiê, phốt pho, kẽm và các loại khác.

Song song, chúng cung cấp melatonin cho cơ thể, do đó nó được biết đến như một người bạn của giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn có sự lựa chọn, hãy ăn quả anh đào trước khi đi ngủ.