2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tất cả các món ngọt đều thuộc nhóm chất dinh dưỡng được gọi là carbohydrate. Thuật ngữ "cacbohydrat" được sử dụng lần đầu tiên vào năm 1844, khi người ta thấy rõ rằng những chất này bao gồm cacbon và nước.
Carbohydrate được chia thành ba nhóm - monosaccharides / glucose, fructose, galactose /, oligosaccharides / maltose, lactose, sucrose / và polysaccharides / tinh bột, glycogen /. Phân tử sacaroza - đường thông thường - bao gồm dư lượng glucoza và fructoza.
Lactose là một loại đường sữa, chỉ có trong sữa. Carbohydrate ít có ở người và động vật hơn so với protein và lipid. Carbohydrate thực hiện nhiều chức năng quan trọng.
Chúng duy trì khả năng miễn dịch, là một phần của cấu trúc nội bào và là nhiên liệu chính của tế bào. Từ lượng carbohydrate khổng lồ, bạn nên chọn những loại hữu ích và đưa chúng vào thực đơn của mình.
Đó là mật ong, sô cô la, tất cả các loại trái cây ngọt - chuối, nho, táo ngọt, sung, kiwi, dâu tây, quýt và cam, dứa, lê, dưa hấu và dưa hấu, trái cây khô và rau ngọt như củ cải đường.
Chúng ta không nên tước đoạt món ngon gọi là halva - nó rất giàu nguyên tố vi lượng. Nhưng việc tiêu thụ đường, và đường tinh luyện, phải được giữ ở mức tối thiểu. Không cho nhiều hơn một thìa cà phê đường vào cà phê.
Không cho nhiều hơn 3 thìa cà phê đường vào trà. Kẹo, bánh ngọt, bánh ngọt có hại cho cơ thể, vì cùng với carbohydrate, chúng làm cơ thể chúng ta chứa rất nhiều chất béo.
Thay vì những chiếc bánh béo ngậy, hãy thích làm ngọt cuộc sống của bạn bằng những sản phẩm bột cứng - chẳng hạn như bánh quy hoặc bánh quy cứng. Ăn sôcôla, không ăn sôcôla có chứa đường caramen.
Ngay cả những đồ ngọt hữu ích cũng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Ví dụ, mỗi tháng một lần, bạn có thể mua một lượng lớn sô cô la, mỗi ngày một lần - một tách cà phê có đường. Hai sôcôla - hai tuần một lần.
Bạn có thể tiêu thụ mật ong mỗi ngày, hai thìa cà phê trong trà hoặc sữa. Rất hiếm khi được phép ăn bánh quy, và thậm chí ít thường xuyên hơn - bánh ngọt. Nếu bạn không bị dị ứng với trái cây, hãy thưởng thức trái cây ngọt và khô khi bạn muốn ăn một miếng bánh ngọt.
Đề xuất:
Đối Với Và Chống Lại Pho Mát Vàng Thực Vật Và Pho Mát
Trong các cửa hàng, bạn có thể thường xuyên nhìn thấy pho mát vàng và pho mát, trên nhãn có ghi rằng chúng chứa chất béo thực vật hoặc đó là một sản phẩm hoàn toàn từ thực vật. Điều này có nghĩa là chúng không được làm bằng công nghệ cổ đại - với chất béo từ sữa bò, cừu hoặc dê.
Mẹo Hữu ích để đối Phó Với Các Triệu Chứng Cảm Lạnh Và Cúm
Mùa được mong đợi từ lâu của những kỳ nghỉ và niềm vui đã đến, nhưng thật không may, nó đã đến vào thời điểm trong năm khi cảm lạnh và các bệnh nhiễm vi rút đang lan tràn. Nếu may mắn, bạn có thể thoát khỏi nó, nhưng thậm chí có thể bị bệnh lạnh hay cúm , có một số hữu ích lời khuyên điều đó bạn có thể làm đối phó với các triệu chứng khó chịu và tăng tốc quá trình chữa bệnh.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Chứng Cuồng ăn Của Bạn?
Mọi người đều có một cơn hưng cảm. Cho dù đó sẽ là để mua sắm hay đánh bạc, thu thập các vật phẩm không cần thiết, v.v. Mania có thể lên đến hàng nghìn. Hầu hết mọi người đều khéo léo che giấu của họ. Nhưng điều này không áp dụng cho những người mắc chứng ám ảnh ăn uống.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Trao đổi Chất Chậm
Sự trao đổi chất và thừa cân có mối liên hệ chặt chẽ với nhau - đây là cách hiểu của hầu hết mọi người ngày nay. Trao đổi chất chậm được coi là nguyên nhân chính gây béo phì. Điều này không phải lúc nào cũng đúng, bởi vì việc tăng cân bị ảnh hưởng bởi lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, và chúng luôn nhiều hơn lượng calo tiêu thụ.
Chúng Ta Phải đối Phó Thế Nào Khi Chồng So Sánh Chúng Ta Với Mẹ Anh ấy Trong Bếp?
Bạn còn trẻ và vẫn đang xây dựng thái độ của mình với các nhiệm vụ trong nhà bếp. Ngay cả những món có công thức dễ cũng khó đối với bạn, và họ đang so sánh bạn với một đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm: Món thịt hầm của mẹ trông không giống như vậy
