2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Trong những dòng tiếp theo, chúng tôi sẽ liệt kê một số các sản phẩm ăn kiêng đồng thời có giá trị nhấtmà bạn có thể tiêu thụ hàng ngày.
1. Dưa chuột và cà chua
Chúng ta đã nghe nói rằng dưa chuột chứa khoảng 98% nước, nhưng bạn khó biết rằng cà chua cũng có hàm lượng nước rất cao, cụ thể là khoảng 94%. Ăn chúng thường xuyên nếu bạn thích (miễn là chúng theo mùa). Chúng sẽ cung cấp nước cho cơ thể bạn mà không tích tụ calo dư thừa.
2. Xà lách xanh
Xà lách xanh có hàm lượng nước khoảng 90% tùy thuộc vào từng loại xà lách cụ thể. Chúng là một trong những loại thực phẩm ăn kiêng nhất, nhưng điều cực kỳ quan trọng là phải rửa chúng thật sạch. Thậm chí, bạn nên ngâm rau diếp trong nước một lúc để loại bỏ bớt nitrat có thể có. Hãy nhớ rằng bạn có thể chế biến món salad xanh không chỉ từ rau diếp mà còn từ rau arugula, tảng băng, salad kopf, rau bina non và nhiều hơn nữa.
3. Bông cải xanh
Một cái khác thực phẩm ăn kiêng, cũng rất giàu vitamin. Ngoài ra, không giống như xà lách, cà chua và dưa chuột, bạn có thể ăn bông cải xanh quanh năm.
4. Bí ngòi
Chúng ta có thể thưởng thức bí xanh ngon vào mùa xuân và mùa hè và không cần lo lắng về việc tiêu thụ chúng hàng ngày. Chúng cũng có tỷ lệ nước cao và sẽ không dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, thay vì chiên chúng, bạn có thể nướng chúng trong lò. Zucchini cũng làm món salad tuyệt vời, súp, thịt viên và thậm chí cả món cuộn.
5. Các sản phẩm từ sữa ít béo
Có lẽ là nguồn canxi tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn theo dõi cân nặng của mình, thì chỉ nên chọn những sản phẩm sữa ít chất béo. Và chúng tôi ngay lập tức nhận ra rằng có thể ngay bây giờ bạn có thể chuẩn bị một người nấu ăn - món súp lạnh yêu thích của người Bulgaria!
6. Phần thịt nạc hoặc cá
Nên nhấn mạnh (trừ khi bạn ăn chay) thịt bò, thịt gà, gà tây và thịt thỏ. Và cá từ lâu đã được biết là được tiêu thụ ít nhất hai lần một tuần.
7. Ngũ cốc nguyên hạt
Đừng chỉ dựa vào các sản phẩm làm từ lúa mì nguyên hạt. Đa dạng hóa thực đơn của bạn với kiều mạch, hạt diêm mạch hoặc gạo đen. Chỉ cần cẩn thận với số lượng của họ!
8. Một số ít các loại hạt
Chúng tôi đã viết một cách rõ ràng một "số ít" các loại hạt, bởi vì mặc dù hữu ích nhưng chúng lại chứa khá nhiều calo.
9. Quả mọng
Trong một lượng rất nhỏ quả mọng có vô số chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu.
10. Trứng cút
Ảnh: Sonya Simeonova
Ngày càng có nhiều người nói về lợi ích của chúng, đặc biệt là việc chúng được trẻ nhỏ và vị thành niên tiêu thụ thường xuyên. Không loại trừ những sản phẩm ăn kiêng không phải từ thực đơn hàng ngày của riêng bạn, cũng không phải từ thực đơn của con bạn!
Đề xuất:
Các Sản Phẩm Mà Các Chuyên Gia Thực Phẩm Không ăn
Một cuộc khảo sát gần đây cho thấy các chuyên gia trong ngành thực phẩm tránh một số sản phẩm được quảng cáo là tốt cho sức khỏe vì mặt tối của chúng. Giá đỗ Doug Powell, một giáo sư về an toàn thực phẩm tại Đại học Bang Kansas, cho biết 40% rau mầm bán mầm bệnh lây lan nhiễm trùng yêu cầu phải dừng chúng.
Hàng Tấn Thực Phẩm Giả Bị Tịch Thu Từ 47 Quốc Gia
Theo AFP, khoảng 2.500 tấn thực phẩm hư hỏng và giả nhằm mục đích bán đã bị tịch thu tại 47 quốc gia trên thế giới trong một hoạt động chung của Interpol và Europol. Hai tổ chức quốc tế đã thu giữ trái cây khô, dầu, phô mai mozzarella, trứng và các sản phẩm giả mạo khác để bán cho người tiêu dùng trên khắp thế giới.
Sự Thật đáng Ngạc Nhiên Về Các Sản Phẩm Chúng Ta Tiêu Thụ Hàng Ngày
Ở trường trung học, các giáo viên toán, hóa, sinh và vật lý luôn nói với chúng tôi rằng khoa học là một phần của cuộc sống. Ngay cả khi đó, những điều này dường như đáng ngờ với chúng tôi. Khi lớn lên và thực sự đối mặt với cuộc sống, chúng tôi đều hiểu rằng:
Ngày Nay, Các Nhà Sản Xuất đang Phản đối Với Những Loại Rau Vô Giá
Cà chua đỏ Bulgary chất lượng sẽ được chào bán với giá 90 sttinki / kg trên sàn giao dịch chứng khoán ở làng Ognyanovo ở Pazardzhik. Giá dưa chuột cũng sẽ thấp hơn do các nhà sản xuất phản đối chính phủ. Khuyến mại giá rau của Bungari là hành động đầu tiên của các nhà sản xuất nước ta trước việc nhập khẩu lớn rau chất lượng thấp, giá rẻ hơn nhiều lần từ nước ngoài.
Sản Phẩm Cho Ngày Dỡ Hàng
Một chế độ ăn uống phức tạp cũng giống như một người yêu ghen tuông - anh ta không tha thứ cho sự không chung thủy. Chỉ cần một thời gian ngắn trở lại chế độ ăn cũ và cân nặng trở lại là đủ. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giảm cân một lần hoặc hai lần một tuần - họ giảm cân, cơ thể được thanh lọc và những thứ đã mất sẽ không quay trở lại.