2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chuối cực kỳ lành mạnh và bổ dưỡng và chứa các chất dinh dưỡng quan trọng.
Nhiều người thắc mắc giá bao nhiêu calo và carbohydrate có trong chuối.
Đọc bài viết này và bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này.
Các kích cỡ khác nhau của chuối có bao nhiêu calo?
- Kích thước tối thiểu (81 g): 72 calo
- Cỡ nhỏ (101 g): 90 calo
- Kích thước trung bình (118 g): 105 calo
- Cỡ lớn (136 g): 121 calo
- Cỡ rất lớn (152 g): 135 calo
- Cắt thành miếng (150 g): 134 calo
- Xay nhuyễn (225 g): 200 calo
93% của lượng calo trong một quả chuối đến từ carbohydrate, 4% protein và 3% chất béo.
Có bao nhiêu carbohydrate trong một quả chuối?
- Kích thước tối thiểu (81 g): 19 g
- Cỡ nhỏ (101 g): 23 g
- Kích thước trung bình (118 g): 27 g
- Kích thước lớn (136 g): 31 g
- Kích thước rất lớn (152 g): 35 g
- Cắt thành miếng (150 g): 34 g
- Xay nhuyễn (225 g): 51 g
Chuối gần như hoàn toàn bao gồm nước và cacbohydrat. Chúng cũng chứa 2-4 g chất xơ, tùy thuộc vào kích thước của chúng.
Ngoài ra, độ chín của chuối có thể ảnh hưởng đến hàm lượng carbohydrate của chúng.
Nói chung, chuối xanh chứa ít carbohydrate tiêu hóa hơn chuối chín.
Chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng hơn.
Chất dinh dưỡng chính trong chuối là carbohydrate, nhưng thành phần carbohydrate của chúng thay đổi đáng kể trong quá trình chín.
Chuối xanh chứa một lượng lớn tinh bột, và một phần tinh bột này là tinh bột kháng.
Vì tinh bột của chuối được chuyển hóa thành đường trong quá trình chín, nên chuối vàng chứa ít tinh bột kháng hơn chuối xanh. Trên thực tế, hàm lượng tinh bột kháng trong một quả chuối chín hoàn toàn là dưới 1%.
Tinh bột dai dẳng là một loại carbohydrate khó tiêu, có tác dụng hữu ích đối với vi khuẩn tốt trong đường ruột của chúng ta.
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích khác
Chuối chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất.
Một quả chuối cỡ trung bình chứa:
- Chất xơ: 3,1 g
- Vitamin B6: 22% lượng khuyến nghị hàng ngày
- Vitamin C: 17% lượng khuyến nghị hàng ngày
- Mangan: 16% lượng khuyến nghị hàng ngày
- Kali: 12% lượng khuyến nghị hàng ngày
- Magiê: 8% lượng khuyến nghị hàng ngày
- Axit folic: 6% lượng khuyến nghị hàng ngày
- Mật ong: 5% lượng khuyến nghị hàng ngày
- Riboflavin (vitamin B2): 5% lượng khuyến nghị hàng ngày.
Đề xuất:
Có Bao Nhiêu Calo Trong Một Quả Bơ?
Quả bơ là một loại quả hình quả lê, có vỏ màu xanh lục. Khi chín, nó chuyển từ màu xanh đậm sang màu đen. Mỗi quả bơ có kích thước khác nhau. Sự thật dinh dưỡng về quả bơ Trái bơ sống - 1/5 quả bơ - 50 calo, 4,5 g tổng chất béo - 1/2 quả bơ (trung bình) - 130 calo, 12 g tổng chất béo - 1 quả bơ (vừa, lớn) - 250 calo, 23 g tổng chất béo Chất béo Bơ có lợi không?
Một Người đốt Cháy Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày
Calo thực sự là một đơn vị đo lường cho biết chính xác lượng năng lượng mà chúng ta nhận được từ các loại thức ăn và đồ uống khác nhau. Do đó, nhờ các bảng được in trên bao bì của các loại thực phẩm khác nhau, chúng ta có thể có được thông tin có giá trị về bao nhiêu gam carbohydrate, protein và chất béo mà chúng chứa, tương ứng với bao nhiêu năng lượng mà chúng sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta.
Chúng Ta Nên Nạp Bao Nhiêu Calo Trong Một Ngày để Giảm Cân?
Trung bình chúng ta nên ăn bao nhiêu calo? Phụ nữ cần tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo để giảm một pound mỗi tuần. Đàn ông cần 2.500 calo để duy trì cân nặng và 2.000 calo để giảm một pound mỗi tuần.
Bây Giờ Chúng Ta Sẽ Biết Có Bao Nhiêu Calo Trong Mỗi Nhãn Hiệu Bia
Ivana Radomirova, Giám đốc Hiệp hội các nhà sản xuất bia ở Bulgaria, thông báo trên tờ báo Monitor. Radomirova nhấn mạnh rằng việc thay đổi không được thực hiện theo một yêu cầu áp đặt mà hoàn toàn do các nhà sản xuất bia chủ động. Ngoài nhãn, người hâm mộ bia có thể tìm hiểu bao nhiêu calo trong nhãn hiệu đồ uống yêu thích của họ từ trang web của nhà máy bia.
Có Bao Nhiêu Protein Trong Một Quả Trứng?
Hầu hết mọi người đều biết rằng những quả trứng rất lành mạnh và là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời. Nhận đủ protein là rất quan trọng để xây dựng xương và cơ bắp, cũng như duy trì sức khỏe tổng thể tốt. Một quả trứng chứa bao nhiêu protein?
