2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Chế độ ăn kiêng dành cho nam giới khác với phụ nữ về hàm lượng calo của nó - cho phép sử dụng 1700 calo mỗi ngày. Điều này là do việc bổ sung carbohydrate trong chế độ ăn uống, mà cơ thể nam giới chuyển hóa rất ít thành chất béo.
Chế độ ăn kiêng cho nam giới sẽ giúp loại bỏ mỡ tích tụ quanh bụng và giảm cân hoàn toàn trong khoảng 2 tháng. Đồ uống không được phép là nước, trà, cà phê không ngọt. Ngoài ra, nó được phép tiêu thụ một ít rượu - lên đến 200 ml mỗi ngày.
Salad rau chỉ được nêm giấm, nước cốt chanh và gia vị. Bơ và mayonnaise bị cấm. Nếu muốn, có thể thêm trái cây vào chế độ ăn hàng ngày, ngoại trừ chuối và nho.
Bạn có thể sử dụng những ý tưởng sau đây để thay thế bữa sáng bằng một món ăn lành mạnh và hiệu quả cho vóc dáng. Một lát bột nguyên cám với một ly sữa hoặc một ly sữa chua với 2 thìa cà phê mật ong là một khởi đầu hoàn hảo cho một ngày mới. Bạn có thể thay thế bằng bột yến mạch và trái cây, một miếng thịt hấp với 2 quả cà chua và một miếng bánh mì.
Một ý tưởng ăn sáng khác là bánh mì sandwich nướng với rau, giăm bông hoặc gà, một miếng pho mát, một quả táo và một ly nước ép trái cây không đường. Bạn có thể ăn sáng với 1 quả trứng, nửa quả bưởi và một miếng bánh mì.
Đối với bữa sáng, bạn cũng có thể chuẩn bị mì ống với rau xanh hoặc cá với nấm, một lát bánh mì nguyên cám và một ly nước ép trái cây tươi.
Đối với bữa trưa - 100 gram thịt gà không da, luộc hoặc nướng, 200 gram khoai tây luộc và 100 gram pho mát. Một lựa chọn khác là gan (100 g, nướng với nấm), 1-2 quả cà chua. Bạn có thể ăn bít tết gà và 200 gram khoai tây luộc.
Thích hợp cho bữa trưa là cá với đậu Hà Lan và khoai tây luộc, cũng như mì Ý với thịt băm và sốt cà chua và một ly sữa chua.
Bạn không nên bỏ lỡ bữa sáng buổi chiều - 2 lát bánh mì nguyên cám và 2 quả trứng tráng hoặc một nắm trái cây sấy khô. Thích hợp cho bữa sáng buổi chiều là ăn salad rau hoặc một xô sữa chua với 1 thìa mật ong.
Bữa tối bao gồm thịt nướng hoặc cá, bổ sung bằng salad tươi. Trước khi đi ngủ ăn 1 cốc sữa chua không đường.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Giảm Cân Vùng Bụng Cho Nam Giới
Đàn ông thường tích tụ mỡ nhiều nhất ở vùng bụng. Đối với nhiều người trong số họ, điều này là do số lượng bia thi mỗi đêm. Nói chung, rượu là thức uống có hàm lượng calo cao và nếu uống thường xuyên thì chắc chắn bạn sẽ tăng thêm cân. Cả phụ nữ và nam giới đều nên tuân thủ chế độ ăn kiêng nếu họ muốn giảm cân.
Một Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Cho Nam Giới
Đừng nghĩ rằng đàn ông không chú ý đến vẻ bề ngoài của mình. Ngược lại, nó đôi khi quan trọng hơn bất cứ thứ gì đối với họ. Tuy nhiên, hầu hết thường bị thiếu thời gian rảnh vì các nghĩa vụ mà họ phải làm. Tuy nhiên, trên thực tế, nếu họ quyết định, họ có thể tập trung vào mục tiêu mong muốn và có ý chí mạnh mẽ hơn.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Sô Cô La - Nhiều Hơn Cho Nam Giới Và ít Hơn Cho Phụ Nữ
Một trong những giấc mơ phổ biến nhất của phụ nữ là có thể ăn một miếng sô cô la và nó sẽ không những không gây hại cho họ mà còn có ích cho họ. Nó chỉ ra rằng phụ nữ có thể ghen tuông tàn nhẫn với bạn đời của họ, bởi vì trên thực tế, đàn ông có nhiều cơ hội để giấc mơ này trở thành hiện thực đối với họ.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.