2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một nhóm chuyên gia kết luận rằng tiêu thụ bơ giữa các bữa ăn làm giảm đáng kể cảm giác đói. Chỉ nửa quả bơ có thể giữ được cảm giác no lâu hơn.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã so sánh hiệu suất của những người tình nguyện kết hợp bữa trưa của họ với quả bơ và những người tình nguyện có thực đơn không bao gồm trái cây.
Các chuyên gia đã nghiên cứu 26 người thừa cân, và kết quả là những người ăn nửa quả bơ vào bữa trưa của họ được cho ăn nhiều hơn 3 giờ so với những người tham gia thí nghiệm khác.
Kết quả cuối cùng cho thấy, bơ ngoài tác dụng kích thích cảm giác no còn giúp tăng lượng insulin trong cơ thể và thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt.
Chuyên gia dinh dưỡng John Sabat cho biết: "Không để đói là điều kiện quan trọng nếu chúng ta quyết định giảm cân. Đó là lý do tại sao luôn cảm thấy no trong quá trình ăn kiêng. Ngoài việc thích hợp cho chế độ ăn kiêng, bơ cũng rất hữu ích".
100 gram bơ chứa 160 calo, 2/3 trong số đó đến từ axit oleic không bão hòa đơn.
Các nghiên cứu cho thấy chất béo không bão hòa đơn cũng như axit oleic được cơ thể sử dụng nhiều hơn như một nguồn đốt cháy năng lượng chậm hơn chất béo bão hòa.
Ngoài ra, bơ là nguồn cung cấp chất béo omega-9 giúp hấp thụ các vitamin tan trong chất béo và chất chống oxy hóa từ thực phẩm mà một người tiêu thụ. Vì lý do này, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên ăn bơ kết hợp với các loại rau lá khác và thực phẩm lành mạnh.
Tuy nhiên, thay vì giới thiệu trái cây, Hàn Quốc đã quyết định sử dụng một kỹ thuật kỳ lạ để ngăn mọi người nhồi nhét thức ăn.
Ở quốc gia châu Á, họ phát video cảnh người dân nuốt một lượng thức ăn khổng lồ.
Ở chính quốc gia này, họ gọi đây là một thuật ngữ tạm dịch là "buổi phát sóng bữa tối" và trên thực tế nghĩa là chỉ như vậy.
Một trong những người tham gia bữa tối trên truyền hình đã ăn 2 chiếc pizza cỡ vừa, 30 quả trứng rán, một hộp chân tôm, 5 gói mỳ Ý và súp kim chi cay với thịt lợn.
Đề xuất:
Vanilla Làm Dịu Thần Kinh Và Cảm Giác đói
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, quen với thực tế là căng thẳng có thể được loại bỏ với sự trợ giúp của một thứ ngọt ngào và ăn một thứ gì đó ngọt ngào mỗi khi họ cần bình tĩnh lại. Bởi vì căng thẳng là người bạn đồng hành thường xuyên của chúng ta, bằng cách này, bạn không chỉ có thể tăng cân mà còn có thể phát triển các bệnh mãn tính.
Quế Và Vỏ Cam Giúp Phục Hồi Cảm Giác Thèm ăn
Tin hay không thì tùy, sự thèm ăn đôi khi có thể là một cảm giác rất “mong manh” mà chúng ta rất dễ đánh mất. Mất cảm giác thèm ăn có thể xảy ra nếu chúng ta thường xuyên căng thẳng, bị bệnh hoặc dùng một số loại thuốc. Nếu cảm thấy chán ăn kéo dài, bạn cần nhanh chóng hành động, vì từ chối ăn có thể nguy hiểm hơn bạn tưởng.
Ăn Trái Cây Làm Tăng Cảm Giác đói
Trái cây là một nguồn năng lượng tốt vì chúng cung cấp cho cơ thể lượng chất dinh dưỡng thích hợp và cũng giữ nước cho cơ thể. Chúng cũng giúp cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa, làm cho làn da rạng rỡ hơn và tóc bóng mượt hơn. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả là một chất giải độc phù hợp và là một phương pháp tự nhiên tuyệt vời để giảm trọng lượng dư thừa.
Hạnh Nhân Làm Giảm Cảm Giác đói
Hạnh nhân là một loại thực phẩm hữu cơ. Loại hạt này cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, và do hàm lượng chất xơ cao, protein và các vitamin và khoáng chất hữu cơ như canxi, kali và magiê, được coi là thích hợp để duy trì thực phẩm lành mạnh. Một nghiên cứu gần đây của Mỹ cũng đã chứng minh thực tế rằng việc ăn chúng khi bụng đói giúp giảm cảm giác đói mà không làm tăng cân.
Các Phương Pháp Không Tiêu Chuẩn để Tiêu Diệt Cơn đói
Một thí nghiệm của các nhà nghiên cứu tại Đại học Bắc Carolina đã chỉ ra rằng cơn đói có thể được kiểm soát bằng các chùm tia laser xuyên qua não. Các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại tế bào chưa được biết đến có khả năng kích hoạt có thể kiểm soát cảm giác đói.
