2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng protein là một trong những chế độ ăn kiêng thành công nhất. Nhiều ngôi sao Hollywood theo chế độ ăn kiêng protein, và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì chúng rất hiệu quả, đặc biệt nếu kết hợp với tập thể dục.
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng protein là không tiêu thụ thức ăn biến thành chất béo. Nó được phát triển bởi Pierre Ducan.
Trong khi tuân theo chế độ ăn kiêng này, điều cực kỳ quan trọng là phải uống nhiều nước. Nó có tác dụng thanh lọc và thỏa mãn cơn đói.
Khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng, thực phẩm chỉ nên nướng, nướng hoặc nấu chín. Nêm một chút dầu ô liu và muối, rượu bị cấm. Luôn ăn sáng và không bỏ bữa.
Chế độ ăn kiêng được chia thành bốn giai đoạn, mỗi giai đoạn cho phép thực phẩm khác nhau.
Giai đoạn đầu tiên kéo dài năm ngày và với chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giảm tới 5 kg.
Thứ chính để ăn là thịt, nhưng không có bất kỳ chất béo nào - thịt bò, cá, gà bỏ da. Thịt lợn và thịt cừu không được phép.
Nêm các món ăn của bạn với thì là, hành tây, mùi tây, húng tây. Không nên sử dụng dầu, tương cà, mù tạt và những thứ tương tự. Bạn cũng có thể ăn gan, nó rất hữu ích. Cá nhiều dầu cũng được phép, cũng như trứng luộc chín, cám lúa mì.
Uống cà phê, nhưng không có đường và uống ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày.
Giai đoạn thứ hai kéo dài một tuần và bao gồm các sản phẩm và rau quả được phép. Kết hợp ngày với việc tiêu thụ protein tinh khiết với rau quả. Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn thịt một ngày và thêm rau vào ngày hôm sau. Không nên ăn khoai tây, các loại đậu và gạo.
Thời gian của giai đoạn thứ ba được xác định bằng cách nhân với 10 pound đã mất từ khi bắt đầu ăn kiêng. Một trái cây mỗi ngày được thêm vào thịt và rau. Chỉ nho, chuối và anh đào bị cấm. Bạn có thể ăn hai lát bánh mì nguyên cám mỗi ngày và hai phần khoai tây hoặc cơm mỗi tuần. Thêm vào các loại thịt được cho phép và thịt lợn phi lê. Một ngày một tuần chỉ nên dùng protein tinh khiết - thịt, cá hoặc trứng.
Giai đoạn thứ tư chỉ bao gồm một hạn chế và đó là cho đến ngày được chỉ định trong tuần đối với protein tinh khiết. Ngày này chắc cũng vậy, nếu bạn chọn thứ Hai thì nên quan sát nó. Vào những ngày khác, hãy ăn uống hợp lý, không uống đồ uống có ga, thức ăn béo, đồ ngọt và bánh ngọt.
Đề xuất:
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Bạn đang Vội Vàng Giảm Cân Cho Biển! Thử Chế độ ăn Kiêng Với Sữa Chua
Chỉ còn chưa đầy một tuần nữa là đến kỳ nghỉ hè mà bạn mong đợi từ lâu. Bạn đã nghĩ đến từng chi tiết nhỏ nhất mà bạn sẽ mang theo bên mình, bạn đã bắt đầu đóng gói hành lý của mình và trong quá trình chuẩn bị bận rộn của bạn, điều khủng khiếp nhất đang xảy ra… Bạn mặc thử bộ áo tắm năm ngoái của mình và thấy rằng bạn đã mất đi hình dáng.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Dưa Chuột, Bạn Giảm Tới 7 Cân Trong 10 Ngày
Chế độ ăn kiêng với dưa chuột rất dễ dàng và kéo dài 10 ngày. Chỉ một số sản phẩm cụ thể nên được tiêu thụ trong giai đoạn này. Với chế độ ăn uống thích hợp, bạn có thể giảm tới 7 pound. Tất nhiên, chúng ta không nên bỏ bê hoạt động thể chất, điều này sẽ góp phần vào việc đạt được kết quả cuối cùng.
Chế độ ăn Kiêng ABS: Chế độ Bạn Giảm Cân Chỉ Với 12 Loại Thực Phẩm
Các vấn đề do thừa cân gây ra đã được biết đến trên toàn thế giới. Và cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một cách sống của nhiều người. Để giảm cân và có được bụng phẳng đẹp không phải là điều dễ dàng đối với một người. Tuy nhiên, tùy chọn này quen thuộc với chúng tôi Chế độ ăn kiêng ABS .