2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong vài năm nay, đã có một sự bùng nổ thực sự trong việc sử dụng vitamin và khoáng chất. Chúng được dùng với liều lượng vượt quá định mức khuyến cáo từ 10 đến nhiều nhất là 100 lần.
Bằng cách này, nhiều người cố gắng thoát khỏi cảm lạnh, béo phì, các bệnh tim mạch và da, viêm nha chu và thậm chí cả ung thư.
Nhưng dần dần, nghiên cứu đã chỉ ra rằng lạm dụng vitamin có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe hơn là thiếu hụt vitamin.
Lượng vitamin mà người lớn và trẻ em cần bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, giới tính và sức khỏe.
Vitamin C được coi là một chất chống oxy hóa nổi tiếng giúp cứu tế bào khỏi bị hư hại, nhưng khi kết hợp với sắt, nó sẽ trở thành một chất oxy hóa. trong một phần tử có hành động ngược lại.
Liều lượng beta carotene hàng ngày vẫn chưa được xác định, vì nó được bao gồm trong liều lượng vitamin A. Nhưng với liều lượng cao, nó có thể gây vàng da. Theo một số chuyên gia, nó có thể gây ra một số bệnh ung thư.
Vitamin C được khuyến nghị với liều tối thiểu 60 mg mỗi ngày. Khi vượt quá ngưỡng này, nó bắt đầu tương tác với một số loại thuốc chống ung thư.
Vitamin cũng can thiệp vào việc chẩn đoán các bệnh về ruột kết. Liều lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày là 8 mg đối với phụ nữ và 10 mg đối với nam giới.
Liều cao vượt quá 50 lần định mức có thể gây chảy máu ở những người dùng thuốc làm loãng máu.
Vitamin B6 có liều lượng khuyến nghị là 1,6 mg cho phụ nữ và 2 mg cho nam giới. Nếu vượt quá liều lượng, nó sẽ làm tổn thương các dây thần kinh. Cung cấp quá nhiều canxi gây táo bón và rối loạn chức năng thận.
Sắt với liều lượng hàng ngày hơn 15 mg đối với phụ nữ và 10 mg đối với nam giới sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kẽm vượt quá 12 mg đối với phụ nữ và 10 mg đối với nam giới có thể gây kích ứng dạ dày và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Đề xuất:
Thực Phẩm Lành Mạnh Cũng Có Thể Có Hại
Có một câu nói rằng rất tốt là không tốt. Nó chỉ ra rằng thực phẩm lành mạnh có thể không hữu ích và có hại, đặc biệt là khi tiêu thụ với số lượng lớn. Điều này đã được báo hiệu bởi các nhà khoa học từ Đại học Kansas, được Telegraph trích dẫn.
Sự Thiếu Hụt Vitamin D Thể Hiện Như Thế Nào Trong Cơ Thể
Thiếu bất kỳ loại vitamin nào có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Đối với vitamin D cũng vậy, lợi ích của nó là không thể phủ nhận. Làm thế nào để hiểu người đó bị thiếu vitamin D ? 1. Một người thường xuyên đau ốm Vitamin D tăng cường hệ thống miễn dịch và khi bị thiếu hụt trong cơ thể, một người bắt đầu bị các loại vi rút khác nhau mà không có khả năng chiến đấu.
Ăn Tươi để Cung Cấp Vitamin A Và Cá Thu Ngựa để Cung Cấp Vitamin D
Thông thường, khi chúng tôi chuẩn bị nấu cá, chúng tôi đến cửa hàng tạp hóa gần nhất và mua cá đông lạnh. Vâng, nó nhanh hơn và thuận tiện hơn nhiều! Nhưng giống như hầu hết các sản phẩm / trái cây, rau / đông lạnh, cá tươi hữu ích hơn nhiều so với phiên bản đông lạnh.
Sức Hấp Dẫn ẩm Thực Của Từng Cung Hoàng đạo, Trước Sau Gì Cũng Bất Lực
Tất cả chúng ta là những người khác nhau, nhưng chúng ta đều thích ăn. Và, hóa ra, dấu hiệu hoàng đạo của chúng tôi quyết định phần lớn thị hiếu ẩm thực của chúng tôi . Tìm dấu hiệu hoàng đạo của bạn và chia sẻ nếu những món ngon được liệt kê thực sự là món yêu thích của bạn.
Tại Sao Bánh Mì Tự Làm Cũng Có Thể Gây Hại
Thời đại chúng ta đang sống cung cấp nhiều tiện nghi. Y học, công nghệ và mạng xã hội đang phát triển từng phút. Tất cả mọi thứ hiện được bán làm sẵn, điều này tạo điều kiện thuận lợi và giảm bớt các cam kết hàng ngày. Nhưng vẫn còn nghi ngờ sâu sắc là điều này có lành mạnh như thế nào không?
