2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Khi nói đến việc giảm cân, bạn cần hiểu rằng thất bại có thể là do những sai lầm nhỏ.
Nếu bạn thay đổi một điều mỗi ngày, bạn có thể nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn. Văn bản có chứa một số chiến lược giảm cân tốt nhất, đã được xác nhận bởi các chuyên gia trong lĩnh vực này.
Nhờ chúng, bạn có thể cải thiện tình trạng của mình và giảm cân cứng đầu trong vòng một tuần.
chủ nhật
Đó có vẻ là một ý tưởng kỳ lạ, nhưng video về quá trình ăn uống giúp chống lại cân nặng dư thừa. Kết luận này đã được đưa ra bởi các nhà khoa học đến từ Vương quốc Anh. Vì vậy - nếu bạn cài đặt camera của điện thoại trước khi ăn và ghi lại lượng thức ăn bạn ăn, bạn sẽ giảm được tới 5% trọng lượng của mình. Phương pháp này dựa trên bối cảnh tâm lý rằng khi ai đó đang theo dõi bạn (trong trường hợp này là chính bạn), cảm giác thoải mái khi ăn nhiều thức ăn sẽ biến mất. Giữ hồ sơ.
Thứ hai
Bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói. Thực tế này cũng đã được chứng minh bằng nghiên cứu.
Thứ ba
Thay đổi chế độ thể thao. Gần đây người ta thấy rằng thời gian chênh lệch giữa các bài tập khác nhau càng nhỏ thì cân nặng càng giảm nhanh. Khai thác tất cả các cơ của cơ thể. Việc đào tạo có thể bao gồm một sơ đồ trong đó mỗi bài tập được lặp lại 15 lần mà không có thời gian nghỉ giữa các phần riêng lẻ. Sau khi nghỉ 20 giây, toàn bộ mạch lại được lặp lại.
Thứ tư
Tăng gấp ba lượng vitamin C. Thông thường, tiêu thụ 500 miligam vitamin C trở lên có thể giúp bạn đốt cháy thêm 30% chất béo trong khi tập thể dục. Vì mục đích này, cần phải ăn ít nhất ba sản phẩm khác nhau giàu vitamin C. Các loại trái cây họ cam quýt, bông cải xanh và dưa lưới phù hợp cho mục đích này. Cố gắng thay thế những loại trái cây và rau này bằng ít nhất hai bữa ăn của bạn.
Thứ năm
Tìm đối tác tập luyện thể thao. Điều này không chỉ giúp bạn tự tin hơn khi tập luyện mà còn giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Lựa chọn tốt nhất là chơi thể thao với người đã là bạn của bạn.
Thứ sáu
Một quả táo mỗi ngày không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian hẹn với bác sĩ - nó còn có khả năng tạo hình cho bạn. Ăn dồi dào trái cây và rau quả ít calo là đồng minh không thể thiếu trong cuộc chiến chống tăng cân.
Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng phương pháp "cầu vồng", theo đó trong ngày bạn nên cố gắng ăn các loại trái cây có màu sắc khác nhau, chẳng hạn như cầu vồng nhiều màu sắc.
Hãy chắc chắn thêm quả việt quất vào ngũ cốc ăn sáng của bạn với sữa. Đối với bữa trưa, hãy chuẩn bị các món ăn với cà rốt, cà chua và ớt.
ngày thứ bảy
Khi bị căng thẳng và căng thẳng liên tục, hầu hết mọi người đều ăn nhiều thức ăn. Sự bình tĩnh không liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm và mọi người lựa chọn thực phẩm hợp lý hơn khi họ cảm thấy thoải mái và thư giãn.
Vì vậy, để thoát khỏi cân nặng không cần thiết, bạn cũng nên cố gắng thoát khỏi căng thẳng. Để làm được điều này, bạn có thể thử bài tập yoga sau đây, có thể làm giảm cơn đói:
Đặt ngón tay cái bên phải của bạn bên cạnh lỗ mũi bên phải của bạn, và ngón tay đeo nhẫn và con chó con trên lỗ mũi bên trái của bạn. Với sự giúp đỡ của họ, hãy cắm bên trái và hít vào bằng lỗ mũi bên phải bốn lần. Quá trình thở cũng diễn ra thông qua việc mở cửa tự do. Áp dụng bài tập tương tự bằng cách bịt lỗ mũi bên phải. Bài tập này làm dịu tình trạng chung, và sau khi thực hiện, bạn sẽ hầu như không nghĩ đến những cám dỗ ngon lành khác nhau.
Đề xuất:
Các Loại Nấm Yêu Thích Của Các đầu Bếp Hàng đầu Mà Bạn Có Thể Trồng Trong Vườn Của Mình
Bạn đang có kế hoạch trồng một số loại nấm ăn được trong vườn của bạn? Nếu bạn đang băn khoăn không biết trồng nấm ăn gì trong vườn nhà thì chắc chắn những thông tin dưới đây sẽ giúp ích được cho bạn. Nấm là một bổ sung tuyệt vời cho nhiều loại thực phẩm và món ăn khác.
Một Người Nên ăn Bao Nhiêu Trứng Trong Một Tuần?
Nhận xét về trứng là mâu thuẫn. Một mặt, chúng là một nguồn protein có giá trị, mặt khác - một nguồn chất béo không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Trong trường hợp này, trứng có chứa cholesterol và chất béo bão hòa khi được dùng đúng liều lượng, chúng sẽ trở thành một bữa sáng hoặc bữa trưa thực sự lành mạnh.
Một Chai Rượu Vang Mỗi Tuần để Hôn Nhân Bền Lâu Hơn
Bạn có quan tâm đến tất cả các thành phần bí mật của một cuộc sống gia đình hạnh phúc và lâu dài? Bây giờ chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn một sản phẩm hữu ích đã được thử nghiệm, nghiên cứu và chứng minh - rượu vang! Bất kể những điều tồi tệ được nói trên các phương tiện truyền thông và báo chí, cuối cùng, rượu không phải lúc nào cũng đáng sợ, độc hại và gây nghiện.
Cách Giảm 3 Cân Mà Không Bị đói Chỉ Trong Một Tuần
Một hệ quả khó chịu sau bao kỷ niệm đẹp đi cùng những ngày lễ, đó là những ngày làm việc đầu tiên của năm mới, khả năng cao là một số bộ quần áo yêu thích của chúng ta sẽ không còn vừa với chúng ta nữa. Các chuyên gia nói rằng trong những ngày lễ Giáng sinh, chúng ta tăng thêm từ 3 đến 5 pound.
Giá Chanh Tăng Nghiêm Trọng Chỉ Trong Một Tuần
Chỉ trong một tuần, giá chanh đã tăng gần 25% và tại các chợ đầu mối, một kg cam quýt được chào bán với giá BGN 5.18. Mức tăng giá này là kỷ lục trong năm nay. Vào tuần trước, các công dân của Sofia trong khu phố Lozenets đã cảm thấy giá chanh cao hơn.