2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mặc dù chỉ thực phẩm không góp phần vào quá trình lão hóa của cơ thể, nhưng một số loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình khởi phát của nó. Đây là những sản phẩm cuối cùng được gọi là glycation (AGEs), được hình thành khi protein hoặc chất béo liên kết với đường.
Nếu thỉnh thoảng bạn thích ăn những loại thực phẩm như vậy, làn da của bạn có thể sẽ không bị tổn thương hoàn toàn. Tuy nhiên, cần lưu ý những loại thực phẩm có nguy cơ hỗ trợ quá trình lão hóa và loại thực phẩm nào bạn có thể sử dụng để thay thế. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 10 loại thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
1. Khoai tây chiên
Khoai tây chiên là một thực phẩm làm no, nhưng sự kết hợp của chất béo và muối dẫn đến sự hình thành AGEs.
Thực phẩm được chiên trong dầu mỡ ở nhiệt độ cao sẽ giải phóng các gốc tự do gây hại cho da ở cấp độ tế bào và giúp đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa da. Một lượng lớn muối có thể hút nước từ da và gây mất nước, khiến da bạn dễ bị nhăn hơn.
Thay thế khoai tây chiên bằng khoai lang nướng. Khoai lang rất giàu mật ong, hỗ trợ quá trình sản xuất collagen.
2. Bánh mì trắng
Khi carbohydrate tinh chế trong bánh mì trắng tương tác với protein, chúng gây ra sự hình thành AGEs, có thể dẫn đến các bệnh mãn tính cũng như để đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì nguyên cám giàu chất chống oxy hóa và không chứa thêm đường.
3. Đường trắng
Đường góp phần hình thành AGEs, cũng như sự xuất hiện của các vấn đề về da như mụn trứng cá. Nếu chúng ta có nhiều đường trong chế độ ăn uống của mình, quá trình TUỔI THỌ được kích thích và tăng tốc hơn nữa, đặc biệt là khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Thay thế đường trắng bằng trái cây, mật ong hoặc sô cô la đen. Quả việt quất rất thích hợp để ngăn ngừa sự mất mát collagen.
4. Bơ thực vật và bơ
Những người không ăn bơ thực vật và bơ có ít tổn thương da hơn nhiều so với những người ăn bơ. Bơ thực vật kém hơn cả hai vì nó chứa nhiều chất béo chuyển hóa. Những chất béo chuyển hóa này có thể làm cho da dễ bị ảnh hưởng bởi bức xạ tia cực tím, góp phần phá hủy collagen và độ đàn hồi của da.
Thay bơ thực vật và bơ bằng ô liu hoặc bơ.
5. Thịt chế biến
Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích và các loại xúc xích khác nhau có thể gây hại cho tình trạng của da. Những loại thịt này chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và sulfit, làm mất nước và gây viêm.
Thay thế thịt đã qua chế biến bằng thịt gà tây và thịt gà nạc. Chúng rất giàu protein và axit amin. Một lựa chọn khác là sử dụng trứng hoặc đậu.
6. Các sản phẩm từ sữa
Một số người nhận thấy sự thay đổi tích cực trên làn da của họ khi họ tránh các sản phẩm từ sữa. Những người khác không tìm thấy sự khác biệt đáng kể nào cả.
Các sản phẩm từ sữa có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo những cách khác nhau. Ở một số người, chúng có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, dẫn đến stress oxy hóa - một trong những nguyên nhân chính nguyên nhân của lão hóa sớm.
Thay thế các sản phẩm từ sữa bằng các loại thực phẩm khác giàu canxi, chẳng hạn như hạt, đậu, hạnh nhân, rau lá xanh và quả sung.
7. Cà phê
Cà phê chứa nhiều caffeine và có thể làm mất ngủ. Ngủ không ngon giấc ảnh hưởng không tốt đến làn da, dẫn đến quầng thâm dưới mắt, nếp nhăn và đường nhăn.
Thay cà phê bằng sữa vàng. Thành phần chính trong sữa nghệ vàng là nghệ rất giàu chất chống oxy hóa.
8. Một số chất béo
Một số chất béo, chẳng hạn như ngô hoặc dầu hướng dương, có thể tạo ra các gốc tự do và làm tăng mức độ viêm khi được sử dụng để nấu nướng ở nhiệt độ cao.
Không phải tất cả chất béo đều có hại cho da. Chất béo không bão hòa đơn giữ nước cho da.
Thay thế chất béo thực vật bằng dầu ô liu, loại dầu này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và phytosterol.
9. Cơm
Gạo có chỉ số đường huyết cao và có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt. Lượng đường trong máu tăng cao có thể để đẩy nhanh quá trình lão hóa và sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Thay cơm bằng hummus bằng ớt đỏ. Ớt đỏ rất giàu vitamin C và đậu gà có chứa chất chống oxy hóa.
10. Fructose
Xi-rô cây thùa thường được quảng cáo là một sự thay thế lành mạnh cho đường, nhưng thực tế có thể chứa nhiều đường fructose hơn so với xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao.
Đường fructose phá vỡ collagen nhanh hơn so với đường thông thường, có thể làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn.
Thay thế fructose bằng axit lipoic, có trong cải Brussels.
Đề xuất:
Các Nhà Khoa Học: Những Loại Trái Cây Này Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa
Giấc mơ lâu đời nhất của loài người là tìm ra thuốc trường sinh bất lão. Các thí nghiệm của nhiều nhà khoa học chân chính trong thời cổ đại, cũng như nhiều ứng cử viên tự học để đạt được vinh quang vĩnh cửu, đã phụ thuộc vào giấc mơ này. Trong những nỗ lực của mình, hầu hết các nhà khoa học cổ đại đều dựa vào các phương tiện tự nhiên để đạt được trạng thái mà cơ thể chống chọi được với thời gian.
Các Sản Phẩm đẩy Nhanh Quá Trình Lão Hóa
Dưới đây là 5 sản phẩm độc hại nhất không chỉ làm lão hóa da mà còn khiến sức khỏe xấu đi. Bằng cách loại bỏ chúng, bạn không chỉ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe và trông trẻ đẹp hơn. 1. Chất béo chuyển hóa. Hầu hết chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong khoai tây chiên, bỏng ngô, bánh ngọt, khoai tây chiên, bánh quy, bánh quy giòn, bơ thực vật và bánh ngọt.
Đây Là Những Thực Phẩm đẩy Nhanh Quá Trình Lão Hóa
Việc tiêu thụ những thực phẩm tưởng chừng như vô hại đối với chúng ta lại thực sự có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Thực phẩm chúng ta ăn cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là cố gắng ăn uống lành mạnh.
Quả Việt Quất Có Thể đảo Ngược Quá Trình Lão Hóa
Thực phẩm giàu phytochemical như quả việt quất không phải là thực phẩm hữu ích duy nhất, trên thực tế, hành động của chúng có thể đảo ngược quá trình lão hóa liên quan đến việc mất trí nhớ. Các nhà khoa học từ Đại học Y Anh đã đưa ra kết luận này sau một thời gian dài nghiên cứu.
Loại Quả Mọng Hữu ích Nhất Giúp Tiêu Diệt Vi Rút Và Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa
Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng chokeberry đen là tuyệt vời quả mọng khỏe mạnh , giúp giải độc cơ thể khỏi các kim loại nặng và các chất độc hại, do đó ngăn ngừa sự phát triển của ung thư. Loại quả mọng này có tác dụng chống khối u mạnh, "
