2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để ăn uống thực sự lành mạnh, bạn cần tuân theo một số quy tắc cơ bản, chuyên gia dinh dưỡng người Anh Michael Pollen khuyên. Theo anh, bánh càng trắng càng lâu hỏng. Do đó, những người ăn bánh mì nguyên cám ít mắc bệnh hơn.
Quên muesli và bánh ngô, những thứ làm thay đổi màu sắc của sữa. Những loại tự nhiên thực sự hữu ích, nhưng những loại sữa nhuộm chứa nhiều đường và chất tạo màu và được chế biến theo cách đã phá hủy tất cả các chất dinh dưỡng trong đó.
Thật kỳ lạ, nhiều người trong chúng ta ăn không phải vì đói mà vì muốn xoa dịu thần kinh hoặc tự thưởng cho mình một thứ gì đó. Thức ăn phải có nhiều màu sắc. Đĩa của bạn phải có ít nhất bốn màu khác nhau, tự nhiên và không phải màu nhân tạo.
Các nhà tâm lý học tin rằng chiếc đĩa đầy màu sắc có thể thỏa mãn cơn đói của một người chỉ khi nhìn vào nó. Ngoài ra, việc tiêu thụ các loại rau có màu sắc khác nhau đảm bảo cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn chất dinh dưỡng.
Nếu bạn khó có thể đọc nhãn sản phẩm vì bạn đã cảm thấy mệt mỏi với một vài dòng tên lạ, tốt nhất là ăn thịt, rau hoặc trái cây. Tốt hơn một cái gì đó tự nhiên hơn là chất tạo ngọt, hương vị, chất bảo quản và các hóa chất khác.
Ăn những gì vi khuẩn có liên quan. Ví dụ: sữa chua, các sản phẩm từ sữa hoặc nước tương - tức là. bất cứ thứ gì cần ủ men hoặc lên men. Nhấn mạnh cá nhiều dầu - cá hồi, cá hồi, cá cơm, là những thực phẩm tốt cho tim mạch, hệ thần kinh và mạch máu.
Không ăn những gì không thối rữa. I E loại có thời hạn sử dụng là nhiều tháng. Đây là dấu hiệu cho thấy sản phẩm có chứa nhiều loại phụ gia. Các trường hợp ngoại lệ là các sản phẩm lên men - ví dụ như rượu vang, cũng như mật ong, có thể được lưu trữ trong một thời gian rất dài.
Hãy dành thời gian của bạn, vì não cần khoảng 20 phút để biết rằng bạn đã ăn và gửi tín hiệu thích hợp đến dạ dày của bạn. Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng bạn càng ăn chậm, bạn sẽ càng nhanh no.
Ưu tiên nước luộc rau hơn thịt. Nước luộc thịt có chứa mỡ động vật rất khó chế biến. Rau chứa nhiều chất dinh dưỡng và các yếu tố tươi ngon. Mua đĩa ăn nhỏ hơn. Theo các nhà tâm lý học, nếu bạn đổi đĩa sang đĩa nhỏ hơn, bạn sẽ bắt đầu ăn ít hơn 20%.
Nhấn mạnh các món ăn truyền thống ở các quốc gia khác nhau thay vì bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất là bạn nên ăn các món ăn truyền thống cho vùng của bạn, vì bạn có gen di truyền để chế biến món ăn này dễ dàng hơn.
Đề xuất:
Probiotics Cho Hệ Vi Khuẩn đường Ruột Khỏe Mạnh! Tại Sao?
Với nhịp sống hiện nay, căng thẳng thường xuyên và chế độ ăn uống không cân đối, cần đặc biệt chú ý duy trì hệ vi sinh đường ruột bình thường . Probiotics (từ tiếng Hy Lạp προ - "cho", "trong tên gọi của" + βίος - "
Thực Phẩm Cho Hệ Vi Khuẩn đường Ruột Khỏe Mạnh Và Nhu động Ruột Tốt
Rất khó để đánh giá quá cao giá trị của một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Nếu không có nó, tiêu hóa bình thường là không thể, có nghĩa là tất cả các mô và cơ quan của cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu một số chất dinh dưỡng. Đối với hoạt động trơn tru của vi sinh vật đường ruột điều quan trọng là phải biết những gì chúng ta ăn.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
8 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giúp Bạn No Lâu, Khỏe Mạnh Và Gầy
Người ta phải chọn thức ăn mà người ta ăn, cho dù khó đến đâu. Cuộc sống hàng ngày thường quá năng động, nhưng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, bạn cần phải chăm sóc chúng. Trái ngược với niềm tin rằng thực phẩm có hại là thứ gì đó nhanh chóng và dễ dàng có thể khiến bạn no bụng, chúng tôi sẽ tiết lộ một bí mật - loại sản phẩm này được thiết kế để thỏa mãn cơn đói trong một giờ, không hơn.
Một Thương Hiệu Sáng Tạo Giáo Dục Mọi Người Về Sức Mạnh Của Thực Phẩm Lành Mạnh
Internet có rất nhiều trang dạy chúng ta cách ăn uống hợp lý. Thật không may, hầu hết mọi người chỉ đọc chúng và sống với suy nghĩ rằng vấn đề béo phì của họ xuất phát từ gen hoặc lười vận động. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng thừa cân trong nhiều trường hợp là hệ quả của việc chúng ta ăn vào không có thành phần dinh dưỡng.
