2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Các nhà khoa học Phần Lan đã phát hiện ra rằng ăn 5 lần một ngày sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ béo phì, ngay cả khi bạn có gen di truyền.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, tình trạng thừa cân có thể được ngăn chặn nếu cả gia đình cùng tham gia vào quá trình phòng ngừa ngay từ khi còn nhỏ.
Trưởng nhóm nghiên cứu, Anne Jaskelainen của Đại học Đông Phần Lan, cho biết lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống điều độ là chìa khóa để có được cân nặng cân đối.
Trong nghiên cứu của các nhà khoa học Phần Lan, 4.000 trẻ em đã được quan sát.
Dữ liệu về những đứa trẻ này được thu thập trước khi chúng được sinh ra khi chúng còn trong bụng mẹ.
Cho đến khi chúng 16 tuổi, cân nặng và tần suất chúng ăn sẽ được theo dõi.
Các nhà nghiên cứu cũng tính đến khuynh hướng di truyền của trẻ em đối với bệnh béo phì.
Kết quả cuối cùng cho thấy các bữa ăn thường xuyên 5 lần một ngày ngăn ngừa tình trạng thừa cân bất kể giới tính của trẻ.
Những người ủng hộ luận điểm cho rằng chúng ta nên ăn thường xuyên hơn và ăn một lượng nhỏ thức ăn, lập luận rằng bằng cách này, quá trình trao đổi chất được duy trì nhanh hơn và cơ thể cảm thấy no.
Ăn uống không thường xuyên và ăn trước khi ngủ có thể giảm thiểu mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên ăn bốn, tốt nhất là năm lần một ngày, các chuyên gia nói.
Khi bạn ăn 5 lần một ngày cùng một lúc, cơ thể đã quen với chế độ này và bạn sẽ cảm thấy đói ngay khi cần. Bằng cách này, bạn biết khi nào bạn sẽ ăn và bạn có thể quyết định chính xác những gì bạn muốn ăn.
Nó không nên được ăn cho đến khi bạn cảm thấy rất đói. Nguyên nhân là do điều này không thể tạo ra thói quen lành mạnh và không thể kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ.
Trong những trường hợp như vậy, việc tiêu hóa trở nên khó khăn và cơ thể không thể hấp thụ được các chất cần thiết. Do đó, nó “chiếm đoạt” chúng khỏi cơ bắp, dẫn đến suy yếu khối lượng cơ.
Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn trái cây tươi, rau hoặc sữa sau 7 giờ tối.
Đề xuất:
Củ Cải (Củ Cải Vàng) Là Một đồng Minh Mạnh Mẽ Chống Lại Bệnh Béo Phì
Củ cải là một loại củ cải thuộc chi Bắp cải. Nó còn được gọi là Củ cải vàng. Trong thời cổ đại, người Hy Lạp và La Mã sống trên đó. Nó thu được bằng cách lai giữa củ cải trắng và bắp cải dại. Hình dạng của nó giống như của củ cải đường.
Chống Béo Phì Với 1 Quả Táo Xanh Mỗi Ngày
Tờ Daily Mail viết trên các trang của mình rằng táo xanh có thể giúp chúng ta chống lại bệnh béo phì. Theo công bố, những quả táo này tạo cảm giác no và là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người gặp vấn đề với cảm giác đói thường xuyên. Theo nghiên cứu này, các thành phần khó tiêu hóa không bị axit dạ dày phân hủy sẽ bắt đầu lên men khi chúng đến ruột kết.
Hôm Nay Là Ngày Quốc Tế Chống Béo Phì
Hôm nay đánh dấu Ngày Quốc tế Chống Béo phì. Tình trạng béo phì của người dân các nước phát triển ngày càng có quy mô như một đại dịch toàn cầu. Thừa cân không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ. Béo phì trước hết là một vấn đề xã hội và y tế ảnh hưởng đến tất cả các tầng lớp xã hội của xã hội hiện đại.
Nhanh Chóng ít Nhất Một Lần Một Tháng để Thông Minh Hơn Và Tháo Vát Hơn
Theo một nghiên cứu mới được New Scientist trích dẫn, nhịn ăn ít nhất một lần một tháng, ngoài việc thải độc tố ra ngoài, còn giúp tinh thần của bạn trở nên nhạy bén. Cảm giác đói rất tốt cho tâm trí vì nó làm cho các tế bào thần kinh hoạt động mạnh mẽ hơn.
Một đòn Khác Chống Lại Bệnh Béo Phì! Một Con Chip Trong Não Ngăn Chúng Ta Nghĩ Về Thức ăn
Béo phì là một vấn đề lớn của xã hội hiện đại của chúng ta. Nó bao gồm ngày càng nhiều nhóm người đáng kể, và độ tuổi của những người đã thua trận đấu với tạ không ngừng giảm xuống. Vấn đề nghiêm trọng vì nó không chỉ ảnh hưởng đến thị lực, vốn đang trải qua những thay đổi tiêu cực rất lớn.