2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bữa sáng là một phần bắt buộc từ chế độ lành mạnh của con người hiện đại. Nó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngàymà không nên đánh giá thấp và bỏ qua. Nó cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quý giá và nạp năng lượng cho cơ thể và trí óc cho cả ngày.
Một bữa sáng lành mạnh sẽ kích thích chức năng não, làm cho chúng ta tập trung hơn và tăng hiệu quả của hoạt động mà chúng ta thực hiện. Ngoài ra, các bữa ăn buổi sáng giúp duy trì tâm trạng vui vẻ và giúp bạn dễ dàng giải quyết những căng thẳng, stress trong ngày.
Tất nhiên, nó quan trọng chúng ta ăn thức ăn gì cho bữa sáng. Điều quan trọng là phải chọn những sản phẩm giúp chúng ta no lâu hơn và cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để chúng ta có đủ sức mạnh để vượt qua tất cả những thử thách mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày.
Đây đâu là thức ăn sáng tốt nhất và chính xác tại sao họ lại rơi vào loại này.
Trứng
Trứng là lựa chọn ưu tiên cho bữa sáng cho hầu hết mọi người. Và có một lý do! Chúng là một nguồn tuyệt vời của protein, vitamin D, selen hữu ích và các chất có giá trị khác. Ngoài ra, chúng còn chứa chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Trứng bão hòa tốt và duy trì lượng đường và insulin trong máu. Ưu điểm chính của chúng là chúng có thể được chế biến theo hàng chục cách khác nhau, và hương vị của chúng luôn tuyệt vời.
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Chúng rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng giúp giảm huyết áp cao và góp phần vào sức khỏe tim mạch. Bột yến mạch cũng duy trì lượng đường trong máu ổn định, giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Sữa chua
Sữa chua chắc chắn là một trong những thức ăn sáng tốt nhất. Nó là một nguồn tuyệt vời của magiê, kali, phốt pho, cũng như canxi, một khoáng chất cần thiết cho răng và xương khỏe mạnh. Nó chứa hàm lượng cao vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 và riboflavin, cả hai đều giúp ngăn ngừa bệnh tim. Chúng ta đừng bỏ lỡ sự hiện diện của protein, protein và men vi sinh, vì sau này giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và kích thích chức năng của nó.
Chúng ta có thể tiêu thụ sữa chua ở dạng nguyên chất hoặc làm cho nó ngon hơn và bổ dưỡng hơn bằng cách thêm mật ong, hạt chia, các loại trái cây và hạt khác nhau.
Trái cây
Trái cây là thực phẩm hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới và đây là một sự thật không thể chối cãi. Chúng rất dễ hấp thụ cho cơ thể và không làm hệ tiêu hóa bị quá tải. Chúng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất - kali, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin, nước và hơn thế nữa.
Trái cây làm no, khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực và kích thích não bộ hoạt động nhanh hơn, tạo sự cân bằng giữa tất cả các bộ phận trong cơ thể. Điều quan trọng là ăn toàn bộ, không ăn dưới dạng nước trái cây ép hoặc nước trái cây tươi, vì cách này giúp giữ lại chất xơ và không gây ra sự thay đổi đột ngột về lượng đường trong máu.
Cà phê
Hàng triệu người trên thế giới bắt đầu ngày mới với một tách cà phê thơm và tiếp thêm sinh lực. Thức uống thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường các tế bào trong cơ thể và bảo vệ chúng khỏi tác động của các gốc tự do.
Caffeine chứa trong cà phê có tác dụng giải khát, cải thiện tâm trạng và tăng hoạt động trí óc. Tất nhiên, nên uống cà phê với lượng vừa phải - tối đa 3-4 tách mỗi ngày, nếu không, uống quá nhiều cà phê có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể con người.
Đề xuất:
Những ý Tưởng Tốt Nhất Cho Bữa Sáng Trên Giường
Sau một tuần làm việc bận rộn, cuối tuần trở thành một trong những ngày tuyệt vời và được chờ đợi nhất. Những ngày chúng ta thư giãn, nghỉ ngơi và nằm dài trên giường. Những buổi sáng này có thể trở nên hạnh phúc hơn nếu được kèm theo một khay điểm tâm nóng hổi và ly cà phê nóng thơm lừng trong đó.
Tại Sao Chúng Ta Lấp đầy? Dưới đây Là Một Số Sai Lầm Khi Lựa Chọn Thực Phẩm để Giảm Cân
Đôi khi trong nhiệm vụ giảm cân và bắt đầu lối sống lành mạnh, chúng ta tìm đến nhiều loại sản phẩm được cho là có thể giúp chúng ta chống lại cân nặng. Chúng ta tiếp cận một cách hỗn loạn và ăn mọi thứ mà ai đó đã giới thiệu cho chúng ta hoặc chúng ta đã đọc trên tạp chí chẳng hạn.
Đây Là Những Mặt Hàng Tăng Giá Mạnh Nhất Trong Vòng 20 Năm Trở Lại đây
Bulgaria đứng thứ 5 về mức tăng giá trong hai thập kỷ qua trong Liên minh châu Âu. Giá trị của các sản phẩm và dịch vụ thực phẩm ở nước ta đã tăng hơn 80% một chút. Dữ liệu của Eurostat cho thấy từ năm 2000 đến năm 2017, giá hàng hóa và dịch vụ ở Bulgaria đã tăng 84,6%.
Đây Là Những Sản Phẩm Tăng Giá Mạnh Nhất Trong Vòng 1 Năm Trở Lại đây
Một gói bơ 125 g là sản phẩm đánh dấu mức tăng giá nghiêm trọng nhất trong năm qua. Chỉ trong 12 tháng, giá bơ đã tăng 53%. Về giá cả, con số này tương đương với 80 sttinki. Tại các chợ đầu mối, một gói bơ đã được bán với giá BGN 2,20 cho một gói 125 gram, và vào tháng 6 năm 2017, giá của nó là 1,50 BGN.
Ai Chính Xác Là Sô Cô La Cho Sức Khỏe Và Tâm Trạng Tốt?
Sôcôla cải thiện chức năng tim và là nguồn cung cấp tâm trạng tốt không thể thiếu không phải là điều mới lạ. Tiêu thụ sô cô la là một cách chắc chắn ngăn ngừa cơn đau tim, và không chỉ ở những bệnh nhân dễ mắc bệnh tim mạch. Ăn sô cô la đen vài lần một tuần đã được chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp, cải thiện lưu lượng máu đến cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch.
