Ăn Những Thực Phẩm Này để Có Những Giấc Mơ đẹp

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Có một cách để đảm bảo những giấc mơ đẹp và một kỳ nghỉ yên bình và hiệu quả mà không phải thức dậy và quay cuồng trên giường, bị dày vò bởi những cơn ác mộng. Đồng thời chúng ta không cần tận dụng những thành tựu của y học hiện đại. Vâng, có một số loại thực phẩm sẽ cung cấp cho chúng ta những giấc mơ ngon và giấc ngủ lành mạnh.

Nghiên cứu cho thấy rằng với các chất dinh dưỡng phù hợp, chúng ta có thể đạt được mục tiêu này mà không cần nỗ lực nhiều. Dữ liệu cho thấy rằng nếu chúng ta ăn các sản phẩm giàu vitamin B6 và tryptophan, chúng ta sẽ đảm bảo giấc ngủ sâu khỏe mạnh và những giấc mơ đẹp đáng ghi nhớ.

Khoa học vẫn chưa hoàn toàn thuyết phục về những gì gây ra những giấc mơ dễ chịu. Chúng là kết quả của nhiều yếu tố. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rõ ràng rằng nếu chúng ta ăn một số loại thực phẩm nhất định, cơ thể sẽ thư giãn tốt hơn nhiều.

Do đó, trong một thử nghiệm của các nhà nghiên cứu tại Đại học York, Anh, 80 tình nguyện viên phải tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định trong hai tuần. Mỗi người trong số họ phải ghi nhật ký về những giấc mơ. Mọi người được chia thành hai nhóm. Một người ăn thực phẩm giàu vitamin B6 và trypophane, và người kia ăn thức ăn nhanh.

Sau khi nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã so sánh các cuốn nhật ký. Hóa ra những người ăn thực phẩm giàu vitamin B6 và tryptophan đã ngủ yên hơn nhiều, có những giấc mơ dễ chịu và thậm chí còn tăng hiệu suất và thoát khỏi căng thẳng nhờ giấc ngủ chất lượng.

Các loại thực phẩm có chứa lượng tryptophan và vitamin B6 cao nhất là thịt bò, gà tây, gà, gan, cá hồi, cá ngừ, cá ngừ, tôm, pho mát, trứng, bột yến mạch, lúa mì, gạo, kê, kiều mạch, đậu gà, đậu, chuối, bơ, hạt bí ngô, đậu nành. Chúng có thể bao gồm khoai tây, cà rốt, rau bina và đậu Hà Lan.

Cơ thể xử lý axit amin tryptophan, chuyển đổi nó thành serotonin. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh giấc ngủ và tâm trạng, nhưng cũng cân bằng cảm giác thèm ăn. Khi thiếu tryptophan, serotonin không được tổng hợp đủ thì sẽ không có những giấc mơ, chúng vô cảm hoặc buổi sáng người ta không nhớ mình đã mơ.

Tuy nhiên, vai trò chính của những giấc mơ đẹp là vitamin B6. Nó giúp tăng cường hoạt động của não và kích hoạt các trung tâm não chịu trách nhiệm về khoái cảm. Việc dùng quá liều thực phẩm là rất khó, nhưng khi dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, cần cẩn thận hơn và cần tuân thủ liều lượng hàng ngày.